<p class="ql-block">2023年6月10日参加尚志市城市乐跑活动，高老师取得女子第八名，刘老师取得第二名的好成绩。</p> <p class="ql-block">还没来得及庆祝，就匆匆踏上征战吉林马拉松的专车。尚志跑团一行22人意气风发，斗志昂扬。一路喝着啤酒唱着歌，欢声笑语中空降大吉林。</p> <p class="ql-block">赛前一直关注吉林天气，不出意外的雨战，领取装备时就给一个下马威，还好我准备充分，从容应对。</p> <p class="ql-block">沉浸式领取装备，我也拍一个流程小视频，来点马拉松仪式感。</p> <p class="ql-block">当晚下塌希尔顿欢朋酒店，条件很不错，有健身、洗衣、自助餐等服务。</p> <p class="ql-block">晚餐就近品尝朝鲜族风味，石锅拌饭结结实实干一碗 。</p><p class="ql-block">晚饭后，大家漫步滨江中路岸边，江风吹拂，欣赏松花江漂浮式音乐喷泉，音乐优美大气、光影梦幻震憾，与江城两岸的夜色霓虹相形溢章，美不胜收。</p> <p class="ql-block">两年前的就应该拿下的比赛，看今天刘老师表现了！</p> <p class="ql-block">早上四点起床，睡的还挺踏实的，没有赛前失眠问题，按计划准备服装和补给，凡士林，雨伞，两套短服两套长服换装，心里面有预期有策略，对雨战充满敬畏。大家都在担心雨太大，困难太多的时候，我气定神闲的，有信心比较踏实，尽管我没有雨中跑过马拉松。</p> <p class="ql-block">跑团车几经波折，绕到比赛起点，时间已经不宽松了。没想到下车后又步行两公里多。到起点存包后，距离发枪仅有15分钟，抓紧热身补第一根能量胶加两个盐丸，然后想办法插队，迂回到起点拱门100米位置，静静地等，雨有点小了，心情平静踏实，目标315稳稳的完赛就行。慷慨激昂的国歌唱完，随着枪响，马拉松红流潮水般澎湃而出，我的马拉松雨战开始了。</p> <p class="ql-block">“吉”情一夏，酣畅“林”漓</p><p class="ql-block">什么都不想，小心翼翼的穿梭在人群中，还时不时避让路面水坑，保证不湿鞋。配速四分多几秒，体感温度十几度，小雨对降温和心率都好效果，第一个五公里后看到了第一只300兔子。我也不着急，要在以前，三分多速度直接赶上，成熟的刘老师不蛮干，用了两公里，追上了这五十米的差距。</p> <p class="ql-block">没有想到会跟着300官兔稳稳的，心里目标315悄悄地改为305。检查一下心肺状态和肌肉力量都还不错，死死的咬住300，争取匀速过35公里。要想不跑崩，压住配速别跟风！</p> <p class="ql-block">十公里补第二根能量胶，十五公里补两个盐丸。雨天补水量不大，路上的喷淋设备成了摆设。二十公里补第三根能量胶，赛道上的能量胶、盐丸和香蕉一个没吃，给组委会省了。看看时间半程1小时28分，感觉时间好紧张。</p> <p class="ql-block">雨下大了，身边的兔子配速也不是太稳，决定按自己的速度跑，稍稍压着兔子破三队伍。五公里后，追上了另两只300小兔，成功插入破三队伍方阵的中间。队伍里雨小，热乎，前后左右听得到都是齐刷刷的节奏，跑鞋拍打在路面的清脆声，绝美有力。尤其是踩入水坑时水花飞溅，妥妥的速度与激情，让你瞬间豪情万丈，壮志凌云。从来没有在马拉松赛道上，体会这么丰富且有层次感，所有人一个节奏，放空的享受比赛，破三军团的战斗力是很强的。</p> <p class="ql-block">向优秀的300官兔秦俭大哥学习。</p> <p class="ql-block">青春没有售价，吉马就在当下。不知不觉过了32公里。倒计时十公里，怎么跑，心里面无数次调整，第一个想法就是不补给了，以往经验后程停下来补给一是效果不大，二是节奏乱了再起非常困难，本身腿上肌肉拉伤，停下来容易抽筋。最后一个理由就是，昨天开始有计划补给碳水和早餐补给，完全可以应付雨战消耗，定了，干到底。</p> <p class="ql-block">37公里后开始掉速五秒，感觉有压力了，步幅小了迈不开腿，几次跟自己妥协，左腿内测膝盖副韧带拉伤，吃药膏药都安排。上个月200公里的训练都是东拼西凑，没有系统训练，哪有不劳而获的事，马拉松越野跑永远都是靠实力和汗水换来的。我305完赛也非常不错哦，对自己已经很满意了。</p><p class="ql-block">几次心里的挣扎和退让后，咬牙坚持到40公里摇撸人广场，配速掉到425，看看表251，风停了雨停了我有感觉我行了，人无论遇到什么困难，当他看到希望时，那种从心底迸发的欲望和能力，是正常状态无法想象的，离目标越近，渴望胜利和战胜自我的意志就越强。</p> <p class="ql-block">不过我还是大意了，身体永远不会说谎，过早放弃补给还是让抬腿越来越困难，41-41.5公里转过弯还要700米，过42公里看看时间2.58，心里踏实了，那也是不敢放松脚步，中规中矩的425配速到终点，一口长气吐出来，好舒服。</p> <p class="ql-block">一切都那么美好惬意，身体没有不舒服，飘飘欲仙的幻觉太美妙了！一场酣畅淋漓的雨中马拉松，收获的不只是破三的成绩，还有这一路的步步惊心，在求胜的欲望和保命的本能之间，不断的用意志力和拼搏精神，去调和平衡前进的每一步。一步天堂一步地狱，跑过多次的马拉松和越野跑，每一次的心路历程都独一无二，浸满了当时环境，体能，心态多重因素，化学反应后的奇妙物质，让你每一次回忆比赛场景，都像瞬间穿越时空，回到那年那座山那片海，那一路的汗水和泪水都未曾干，太过美好，忍不住再次感动。</p> <p class="ql-block">领完补给和奖牌，又艰难的配合拉伸照相，只为薅羊毛两瓶饮料，这也是大家看我视频晒补给，多东西的原因。对了，还刷脸要了一瓶啤酒干了，第一次感觉啤酒太甜了。低头感觉出点问题，两只小黄已经被血色燃红了，应该是脚趾在雨鞋中伤到了。暂时不管了，先拍个小视频给家人报个平安。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">然后环顾四周有急救车，大胆讨扰医务人员，帮我处理一下，还好没有大碍，大脚趾两个水泡破了后，磨坏了里层，对医务衷心感谢，服务太给力。痛苦和折磨将是你跑步过程的一部分，所以有必要认真对待这一概念，并认识到正是克服这些困难才会让你获得跑步带来的回报。</p> <p class="ql-block">总结一下雨战经验，赛前充分热身后，然后穿雨衣保温。赛前五分钟脱下，起步人多谨慎穿行，尽量避让水坑，还是要玩一点湿鞋。袜子要和鞋包裹贴合好，不然灌包后磨的厉害，严重可能无法比赛。五公里跑开了可以适当提速，要有配速计划，尽量跟配速员跑，也可自由搭配同频跑友一起，要看准他步频配速稳定。配速可以快不可以频繁变速，每一个小的细节错误，在后程十公里都可能成倍放大。按计划补能量和盐丸，及时补水。我的问题主要是30公里后0补给，太过盲目自信，经验主义错误。最后一句，扎实科学的训练，才是马拉松比赛的王道，没有捷径和投机取巧，大家共勉！</p><p class="ql-block">春风得意“马”蹄疾，一日看尽吉林花。当你爱上跑步的时候，它就成为你生活中的常态，当跑步融入到你的生活当中，并且让你无法自拔时，你便不再是在生活中跑步，而是在跑步中生活。</p> <p class="ql-block">中午打车困难，一路堵车回到宾馆，第一件事录个完赛小视频，晒一下吃喝纪念品，满满的成就感。一点多退房下楼会餐，大家开怀畅饮庆功吉林马拉松收获，一路嗨皮回家，好开心的比赛日，完美的马拉松比赛感受。</p> <p class="ql-block">尚志跑团一行22人，欢乐跑1人，半马12人，全马9人全部顺利完赛。每个人都超水平发挥，雨天成功PB，多人首马成绩破四，用实力和汗水换来的骄人的成绩，为大家的优秀鼓掌。</p><p class="ql-block">雨战吉马创新佳，尚志跑团再升华。</p><p class="ql-block">吉马成绩喜报：</p> <p class="ql-block">王佰杰-半马-C13592成绩02：16：47</p> <p class="ql-block">李晓梅-全马-B23204首马04：31：14</p> <p class="ql-block">耿君-半马-C13334成绩01：53：15</p> <p class="ql-block">邵卓-半马-E33820成绩01：54：27</p> <p class="ql-block">张君-全马-B23165首马03：48：51</p> <p class="ql-block">于春红-半马-E33601成绩01：58：23</p> <p class="ql-block">胡艳娟-半马-C23511成绩02：13：55</p> <p class="ql-block">费颖坤-半马-E33602成绩02：02：40</p> <p class="ql-block">顾春玲-半马-E33469成绩02：10：07</p> <p class="ql-block">刘鹏-半马-C10373成绩02：15：02</p> <p class="ql-block">关洪锋（队医-迷你跑）成功PB</p> <p class="ql-block">李玉茂-全马-A10785成绩03：33：32</p> <p class="ql-block">李先立-全马-B21708首马04：10：58</p> <p class="ql-block">尹福财-半马-E31440成绩01：55 ：04</p> <p class="ql-block">刘晓琳-半马警-C052成绩02：00：54</p> <p class="ql-block">张宜军-全马-B21931成绩03：43：48</p> <p class="ql-block">王兆鹏-全马-B20769首马03：19：36</p> <p class="ql-block">陈亮-全马-B21932首马03：44：01</p> <p class="ql-block">李岩-全马-B20767首马04：02：56</p> <p class="ql-block">马玉秋-半马成绩02：44：10</p> <p class="ql-block">董继海－半马C10195成绩2：44：50</p> <p class="ql-block">刘彦彬-全马-A11458成绩02：58：23</p> <p class="ql-block">一马当先创新绩，北国乌拉开新篇。在没有任何成绩要求的心态下，轻装上阵顺利破三，战胜了伤痛困扰，用拼搏和意志打磨自己，不断变强，继续沉淀，成就更好的自己。刘老师加油！</p> <p class="ql-block">感谢跑团刘鹏队长的领导，特别感谢东部队长王佰杰的组织安排，大家团结一致，心系比赛，相互鼓励，共同提高。期待下一个比赛的再创佳绩，为尚志跑团的跑友们骄傲！</p><p class="ql-block"><br></p>