<p class="ql-block">🎈夏至是二十四节气中的第十个节气，是一年中最炎热的开始，也是白昼时间最长，夜晚时间最短的一天。</p> 夏至保健知识 <p class="ql-block">🎈1.幼儿着装宜选择宽松、透气、吸汗的衣服。家长朋友们根据天气变化及幼儿出汗量随时为幼儿更换。</p><p class="ql-block">🎈2.夏季气温高，细菌生长繁殖较快，是传染病的多发季节，家里要注意开窗通风，保证空气的流通，并定期消毒。</p><p class="ql-block">🎈3.室内温度切勿过低，避免空调冷风直吹到幼儿，注意腹部保暖，空调温度不低于26℃。</p><p class="ql-block">🎈4.多饮白开水，夏季炎热，幼儿活泼好动，会消耗掉身体内大量的水分，多饮水，以确保身体机能稳定。</p><p class="ql-block">🎈5.预防中暑，户外活动时，应采取防晒措施，如遮阳伞、太阳帽、涂抹防晒霜。避开最炎热的时间段，减少强烈阳光照射。</p> 夏至养生 <p class="ql-block"><span style="color:rgb(255, 138, 0);">一、适宜午睡</span></p><p class="ql-block">🎈此时节，幼儿的起居调养应顺应自然界阳盛阴衰的变化。从这天开始，一定要睡午觉。夏至阴生，在中医理论中，午觉是以阳养阴，子觉是以阴养阳。中午幼儿午睡，就能达到很好的养阴效果。</p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(255, 138, 0);">二、温水洗澡</span></p><p class="ql-block">🎈温水冲澡可使神经系统兴奋性降低，体表血管扩张，加快血液循环，消除疲劳，改善睡眠，增强抵抗力。</p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(255, 138, 0);">三、适当锻炼身体</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(57, 181, 74);"></span>🎈幼儿的户外活动可选择清晨或傍晚时天气较为凉爽，户外锻炼的项目以散步、慢跑、广播操等较为舒缓的运动为主。同时，预防蚊虫叮咬。</p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(255, 138, 0);">四、补充维生素</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(57, 181, 74);">🎈</span>夏季，每日从汗液中丢失较多的维生素C和维生素B1、B2，缺乏维生素使幼儿身体倦怠、抵抗力下降，所以应多吃维生素含量量高的食物。冷食瓜果不可过食，以免损伤脾胃。</p> 节气饮食 <p class="ql-block">🎈民间有“夏至”吃面之说，夏至这天，人们多半选择吃打卤面、炸酱面、牛肉面、鸡蛋面等，吃起来别有风味。</p> <p class="ql-block">🎈夏至天气炎热，饮食上适当补充瘦肉、鱼虾、蛋类，少吃油腻食物，多吃新鲜果蔬。苦味食物具有除燥祛湿、清凉解暑、促进食欲等作用，还可多吃苦菜类蔬菜，如苦瓜、香菜等。</p> <p class="ql-block">🎈我园在夏至节气期间为幼儿精心制作了养生食谱，如：豉汁龙利鱼、翡翠虾仁、口蘑烧油菜、西红柿鸡蛋卤面等。</p> <p class="ql-block">🎈夏日虽然潮湿炎热，却到处绽放着生机勃勃明媚的阳光。让我们家园携手<span style="font-size:18px;">帮助幼儿养成良好的卫生、睡眠、饮温开水等好习惯，健康的度过这个多姿多彩的夏季!</span></p> <p class="ql-block">图文：保健室</p><p class="ql-block">校对：保教办公室</p>