【培文保健】第十八周食谱（2023.06.12——2023.06.16）

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在平淡琐碎的日子里🌈，责任是初心💕，将柴米油盐慈成了诗和远方🖼，唯有美食不可辜负🍱，爱在一日三餐。最美的生活🌈大概就是把平淡的一日三餐精致🍱，在烟火气里，不忘远方🖼，心中有诗意处处有美好💕，美好“食”界~因“为”有你🤗。

星期一（2023.06.12）

早餐：芙拉薇赫纯牛奶、鸟巢蒸蛋、蔬菜饭团

早点：香蕉、梨子

午餐：小米大米饭、珊瑚鸡丸、

小米南瓜粉蒸肉、大蒜炒西兰花、

冬瓜海带猪蹄汤

午点：百合莲子银耳羹、琥珀核桃仁

晚餐：三鲜小馄饨、葱香小酥肉

星期二（2023.06.13）

早餐：南瓜银耳小汤圆、水煮鹌鹑蛋、

清香玉米棒

早点：千禧果、橙子

午餐：荞麦大米饭、三色炒虾仁、番茄牛肉圆

胡萝卜炒藕片、菠菜粉丝汤

午点：山楂陈皮饮、酸奶山楂球

晚餐：黑米米饭、西芹腰果炒肉片、

山药炒鸭丁、萝卜棒骨汤

星期三（2023.06.14）

早餐：芙拉薇赫纯牛奶、鲜肉烧麦、

三鲜鸡蛋煎饼

早点：哈密瓜、苹果

午餐：红豆米饭、宫保鸡丁、洋葱炒牛柳、

糖醋白菜、棒骨海鲜菇汤

午点：罗汉果饮、彩色发糕

晚餐：山药疙瘩烩面、蜜汁鸡翅根、

香甜糯玉米

星期四（2023.06.15）

早餐：奶香红豆糯米粥、五香鸡蛋、美味蒸饺

早点：火龙果、香蕉

午餐：葡萄干大米饭、清蒸梭边鱼、

番茄土豆烧肉、香菇炒青菜、

棒骨玉米萝卜汤

午点：枸杞菊花茶、瓜仁饼

晚餐：鸡蛋炒河粉、酱香猪肝、

娃娃菜粉丝肉丸汤

星期五（2023.06.16）

早餐：芙拉薇赫纯牛奶、南瓜紫米包、

秋葵蒸蛋

早点：苹果、香蕉

午餐：黑芝麻米饭、黄金翡翠兔丁、

素炒地三鲜、平菇豌豆烧肉丸、

香菇炖鸡汤

午点：冰糖柠檬饮、混合坚果

晚餐：金银米饭、菠菜木耳炒鸡蛋、

酱焖排骨、三鲜豆腐汤