<p class="ql-block ql-indent-1"><span style="font-size:22px;">尊敬的家长您好，随着夏季的来临，气温渐渐升高，而最健康、最科学的生活方式就是午休、午睡。为了确保孩子有健康的身体，安全度过炎热的夏季，学校请您认真阅读中午午休的好处，并做好对孩子午休监督监管工作。</span></p> <p class="ql-block ql-indent-1"><span style="font-size:22px;">午休虽不是主要睡眠，而且时间短暂，但它对健康所产生的效应却很大。所以，有人把午休比喻为最佳的“健康充电”方式，是有一定道理的。那么，午休有哪些好处呢?</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">1、能消除疲劳、养脑健脑。</span></p><p class="ql-block ql-indent-1"><span style="font-size:22px;">同学们经过一上午的学习，你们的大脑处于疲劳状态，午休可使人的大脑及身体各个系统都得到放松与休息，使人精力充沛、反应敏捷，并有助于改善脑部供血系统，增强机体防护功能。</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">2、补充睡眠、消暑解热。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;"> 由于夏天日长夜短、暑热袭人，早上鸟鸣蝉噪，夜间蚊叮蝇爬，都会影响我们的睡眠质量，这就更需要通过午休来补充夜间睡眠的不足。同时，由于中午是一天中最热的时候，此时若能午睡，放松休息一下，还会降低中暑的发病率。</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">3、缓解紧张、平衡心理。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;"> 研究表明，午休是缓解紧张的有效办法，它能有效地帮助人们保持心理平稳，延缓人体分泌导致细胞衰老的氧化物质。</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">4、免疫力提高</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;"> 午休有降低血压，保护心脏，提高免疫力的作用。因为每天中午一点是人在白天一个明显的睡眠高峰，这个时候睡个午觉，可以刺激体内的淋巴细胞，增强免疫细胞活跃性。同时是身体和大脑都得到休息，对控制血压和保护心脏有很明显的效果。</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">5、心情更舒畅</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;"> 午后打盹可改善心情，降低人体紧张度，缓解压力——效果就像睡了一整夜（8小时）。</span></p> <p class="ql-block ql-indent-1"><span style="font-size:20px;">岳村学校夏季作息时间表</span></p><p class="ql-block ql-indent-1"><br></p><p class="ql-block ql-indent-1"><span style="font-size:20px;">早 餐： 6:40——7:10</span></p><p class="ql-block ql-indent-1"><span style="font-size:20px;">开校门： 7:20</span></p><p class="ql-block ql-indent-1"><span style="font-size:20px;">进教室： 7:55</span></p><p class="ql-block ql-indent-1"><span style="font-size:20px;">晨 诵： 8:00——8:15</span></p><p class="ql-block ql-indent-1"><span style="font-size:20px;">第一节： 8:20——9:00</span></p><p class="ql-block ql-indent-1"><span style="font-size:20px;">第二节： 9:10——9:50</span></p><p class="ql-block ql-indent-1"><span style="font-size:20px;">课间操： 9:50——10:15</span></p><p class="ql-block ql-indent-1"><span style="font-size:20px;">第三节： 10:15——10:55</span></p><p class="ql-block ql-indent-1"><span style="font-size:20px;">第四节： 11:05——11:45</span></p><p class="ql-block ql-indent-1"><span style="font-size:20px;">开校门： 14:40</span></p><p class="ql-block ql-indent-1"><span style="font-size:20px;">进教室： 14:55</span></p><p class="ql-block ql-indent-1"><span style="font-size:20px;">午 练： 15:00——15:15</span></p><p class="ql-block ql-indent-1"><span style="font-size:20px;">第五节： 15:20——16:00</span></p><p class="ql-block ql-indent-1"><span style="font-size:20px;">第六节： 16:10——16:50</span></p><p class="ql-block ql-indent-1"><span style="font-size:20px;">活 动： 17:00——17:40</span></p><p class="ql-block ql-indent-1"><span style="font-size:20px;">自 习： 17:50——18:30</span></p><p class="ql-block ql-indent-1"><span style="font-size:20px;">课后服务： 18:30——19:30</span></p><p class="ql-block ql-indent-1"><span style="font-size:20px;">熄 灯： 21:30 </span></p><p class="ql-block ql-indent-1" style="text-align:right;"><span style="font-size:20px;"> 2023.5.2</span></p> <p class="ql-block ql-indent-1"><span style="font-size:22px;">每天午睡30分钟，可以使体内激素分泌更趋平衡，缓解对心脏有害的工作压力，能减少冠心病的死亡率和发病率。建议家长督促孩子每天午休30-45分钟，确保孩子健康从每天午休开始。</span></p> <p class="ql-block ql-indent-1"><span style="font-size:22px;">关爱健康从良好的午休开始！</span></p>