心脏不好的人，头部容易出现5个表现，看一看自己占了几个

潘其芳

1、总是汗流满面

在剧烈的运动以后，满头大汗是比较正常的状况。但对于一些人来说，即使不怎么运动，却依然出现满脸大汗。这就需要引起格外注意了，有可能是心脏病变的信号。

当心脏的血管出现堵塞的时候，我们的自主神经系统会产生变化，此时身体无法对汗液的排出予以有效控制，进而引起不运动也会满脸大汗的情况发生。

2、莫名的嗓子疼痛

在大家的认知当中，嗓子和心脏似乎并没有什么关联。但事实却是如果心脏出现了病变，也会给嗓子带来严重影响，主要表现为嗓子的疼痛、发辣感。

特别是在大量运动或情绪波动之后，嗓子就会出现不舒服，甚至还伴有胸痛、呼吸不畅的问题，这时候也需要警惕心脏病变。

3、呼吸不顺畅

心脏健康的人，呼吸往往比较顺畅，但是心脏存在问题，比如泵血功能下降，就会影响肺部血氧的供应，从而导致患者出现胸闷、憋气等症状。

尤其，当患者在运动或情绪激动时，出现呼吸困难的症状，我们还是建议大家及时去医院就诊，查看心脏血管是否存在狭窄的情况。

4、嘴唇紫绀

心脏健康、血液循环好的人，嘴唇往往比较红润。如果近期发现自己的嘴唇，呈现暗紫色或者发绀，这时应该要警惕心血管疾病的发生。

因为我们嘴唇这个部位，分布着丰富的血管，一旦心脏出现了问题，血液循环障碍不通畅，就会导致患者出现嘴唇紫绀的现象。

5、经常牙痛

就牙疼这种症状来说，除了属于口腔疾病之外，其实和我们的心脏也有着密切的关联，许多找不到原因的牙疼问题，可能来源于心脏疾病。

心脏病变而导致的牙痛，和普通牙疼有着明显的不同，它不仅持续的时间更长，而且还会伴有明显的乏力和头晕等症状。

预防心脑血管疾病，日常需做好这4点工作

1、健康饮食

在日常生活中食盐的摄入量最好控制在5克以下，油控制在25克以下，添加糖最好也控制在25克以下。

少吃高油、高脂、高糖、高盐的食物，多增加膳食纤维和粗粮，还有就是适当摄入深海鱼类、牛奶、豆制品等富含优质蛋白质的食物。

2、保持体重

中老年人保持合理的体重，不仅能降低三高，还能养护心脑血管的健康。体重主要参考两个指标：一个是体重指数BMI最好维持在21~24之间。二是男性腰围控制在90cm以下，女性腰围控制在85cm以下。

3、每天运动30分钟

如果想要维持健康的心脏血管，临床建议大家每天运动时间，最好保持在30分钟以上，中等强度的有氧运动。

比如像快走、游泳、慢跑都是非常不错的运动类型。运动以后微微出汗，呼吸感觉到非常顺畅，没有明显的疲劳感，就可以达到运动的目的了。

4、充足的睡眠

对于我们成年人而言，一项最新研究显示，每天睡眠时间不足6小时的人，心脑血管疾病风险增加了15%，冠心病风险增加了23%。最佳的睡眠时间应该维持在7~8小时之间，最佳的睡眠时间点应该是晚上11点以后。