【居家康养】关于维生素的汇总

黑妹宝轮（知识收藏）

身体缺什么 嘴巴早知道

有时候嘴边某种东西可能是体内缺乏了某种维生素哦～分享→ 人手必备！史上最全的营养元素和维生素功能对照表

①缺维生素A：皮肤干燥、眼睛干燥畏光；②缺维生素B1：长期消化不良、手脚发麻、脚气病；③缺维生素C：牙龈出血、易感冒；④缺钾：浮肿、低血糖、容易疲劳；⑤缺铁：注意力低下、头痛、食欲不振……更多戳图↓↓看看你缺哪种，该怎么补？转发收藏！ ​​​

芒果：含有丰富的维生素C和胡萝卜素，有助于补充体内氧气，提高免疫力。

菠萝：富含铁质，有助于补充体内红细胞，改善血液循环。

葡萄：含有丰富的维生素B1和铁质，有助于提高血液循环，促进新陈代谢。

小米：富含谷胱甘肽和多种微量元素，有助于补充身体能量，提高免疫力。

柠檬、苹果：含有丰富的维生素C和抗氧化剂，有助于提高免疫力，促进新陈代谢。

注意：补气血不能单靠食物来完成，还需要适当的运动和充足的睡眠，才能真正达到补气血的效果。

脑梗“克星”已找到，推荐12种最佳食物！

1.玉米：玉米的胚芽中富含卵磷脂、亚油酸以及多种维生素，这些营养素可以更好的保护心脑血管，避免血管发生老化，另外，玉米胚芽油中还含有大量的不饱和脂肪酸，这些不饱和脂肪酸中含有55%的亚油酸，这是人体必需的营养成分，对脑梗患者非常友好，因此，玉米堪称脑梗的克星之一，平时多吃对身体非常有益。（没有受农药污染的玉米）

2.西红柿：西红柿维生素含量丰富，而且还含有芦丁，可以增加血管弹性，预防血栓。所以，多吃西红柿也可以起到一定的预防脑梗的作用，平时可以适当多吃一点。（没有喷洒农药的无公害西红柿）

3.海带：海带富含的不饱和脂肪酸可以帮助清楚附着在血管壁上的脂质，降低血管堵塞的几率，从而达到保护血管，起你给出血管垃圾以及预防脑梗的效果。（没有被核辐射的海带）

4.大豆：大豆中豆固醇的含量非常高，但这种物质进入人体后，就会阻拦身体吸收其他胆固醇，从而达到抑制胆固醇升高，降低血糖，疏通血管的目的。所以说，大豆也具有预防脑梗的作用，平时可以多吃一些，也可以选择大豆衍生的豆制品。（不是转基因大豆）

5.大葱：很多人挑食不吃大葱，其实，大葱具有很好的降血压，防止动脉硬化，对于脑梗塞是非常友好的。

6.黑木耳：黑木耳能降血压凝块，缓和冠状动脉粥样硬化，对脑梗患者非常友好。

7.蕨菜：巨额财富含萝卜素、维生素C、蛋白质、膳食纤维等多种微量元素及16种以上氨基酸，具有回复脑细胞功能的功效，非常适合脑梗患者。

8.猕猴桃：猕猴桃含有是其中以上氨基酸，果胶，黄酮类等多种物质，尤其是维生素C和硒含量丰富，长期食用，可降低血压，预防脑梗。

9.柑橘：水果中，柑橘含抗氧化成分最高，可预防脑血栓形成，经常食用，可预防脑梗。（没有喷过增甜剂的柑橘）

10.草莓：草莓富含维生素和果胶物质，防止动脉粥样硬化，对冠心病，脑梗都有一定功效。（草莓一定要没有喷洒农药的）

11.山楂：山楂具有活血化瘀，可以软化血管、降血压、降血脂等作用，是心脑血管疾病患者的极好食品。（没有受污染或者硫磺熏过的山楂）

12.木瓜：脑梗塞可以多吃木瓜，木瓜含多种微量元素，对脑梗患者非常友好。（不是转基因的木瓜）

一物降一物，把毛病都吃回去！（转）

1、脚气最怕——花椒；

2、痔疮最怕——无花果；

3、鼻炎最怕——辛夷；

4、三高最怕——芹菜；

5、湿疹最怕——蛇床子；

6、口臭最怕——柠檬；

7、失眠最怕——酸枣仁；

8、胃酸最怕——芝麻；

9、 心火旺最怕——莲子芯；

10、冠心病的天敌——银杏；

11、高血脂的天敌——木耳；

12、高血压的天敌——菊花茶；

13、中风的天敌——鲜橙；

14、血稠的天敌——西柚；

15、血栓的天敌——洋葱；

16、减肥的天敌——乌龙茶；

17、胃胀的天敌——萝卜；

18、便秘的天敌——红薯；

19、气血虚的天敌——荔枝；

20、毛孔粗的天敌——樱桃；

21、衰老快的天敌——大枣；

22、肺火的天敌——银耳

23、肝火的天敌——椰子果；

24、胃火的天敌——苦瓜；

25、咳嗽的天敌——枇杷果；

26、白发的天敌——黑芝麻

27、失眠的天敌——酸枣仁；

28、呕吐的天敌——芒果；

29、风湿的天敌——胡椒；

30、肾虚的天敌——桑葚。