学习积极的情绪表达并不难

文丽

　　前几天有个朋友在闲聊时提到孩子特别暴躁，甚至有一次生气拿绳子勒自己。同时他也提到家里总是很多人在管理这个孩子，尤其是孩子做作业的问题，从早上起来就挨说直到晚上睡觉，其中奶奶特别爱说孩子。朋友担心9岁的孩子会不会为此抑郁了……

　　就这么听下来孩子的问题可能是情绪抒发缺少出口。这位朋友也能感受到孩子的压力和愤怒情绪。因此首先要共识的就是孩子的学习由谁负责主管？其他人可以跟“主管”反映，但不直接干预。其实孩子的学习问题应该交给父母，一主一次，一黑一白，轮流分工都是可以的。

关于孩子的情绪表达，可以借助一些绘本、游戏进行互动。这里推荐《我的情绪小怪兽》、情绪小怪兽桌游。
　　互动的目的更多是为了：
1.帮助家长了解孩子的情绪，跟孩子共情；
2.帮助增加亲子的积极情绪体验；
3.最后才是帮助孩子表达情绪。
　　当看到孩子错误表达情绪时，尤其是孩子愤怒、发火、耍赖等，家长容易直接被点燃，并用说教方式纠正孩子。
　　但其实学习情绪表达应该从情绪的体验开始。积极的情绪体验，不同的情绪演练，多方法的情绪交流，都能增进亲子的情绪连接。有了情感资本，多了相互信任，面对情绪问题也就多了互动空间。

　　另外，也推荐正面管教提到的共情句式（我句式、你句式）。看似很刻板的句子，很生硬的回应，但背后正在养成正面的思维模式。

1. “我感到……”尊重自己的情绪体验；
2. “是因为……”聚焦客观原因；
3.“我希望……”专注解决办法。
这样的表达意味着感受和想法能够表达，而且能找到积极的解决办法。

因此回应并非改了主体照抄，而是接收信息，即便方法还需商榷，至少“我听见了，听懂了”。

　　其实情绪的不接纳反映的是对人的不接纳，孩子的情绪表达正是对不接纳的反抗，当反抗无效的时候，内心的挣扎就演变成了对自己的责备和攻击。甚至可能进一步演变成操控。

　　

　　接纳情绪需要接纳本体，扩大内心的容量。这个心里容量怎样扩大呢？积极的情感积累可以帮助建立亲子信任，积极的情感体验（印象）帮助建立积极归因、积极求助、积极解决方案，也就是“有盼望”。归纳为：“爱”——“信”——“望”。

　　祝愿更多家庭能创建丰富的积极情感体验，既然相互爱着，就好好相爱。让爱先行，人比事更重要。

共情句式演练

孩子们心中的情歌（积极体验）

六一仪式感拉满，积累积极情感！