4个养心小建议，一套“养心操”，助你安然度夏！

欣阳

中医“四季养生”的理论认为，夏属火，通心，心阳在夏季最为旺盛，功能最强。不管是脾胃运化，还是全身的水液代谢、汗液调节等，都与心阳的重要作用分不开。因此，夏季养生要以养心为重。

夏季养心，送你4个小建议

1、心情舒畅：

夏季，人们的情绪普遍为心烦、急躁、易动怒。中医认为“怒火烧心”，故人们必须要控制好自己的情绪。正所谓静则养心，宁则养神，心平气和对的健康才是最好的。

2、午睡不可少：

中医很重视子午觉，中午小睡，可以补充人体的阳气。夏季昼长夜短，人体消耗大，精力不济。中午打个盹，能很好地恢复消耗的“精气神”，增强抵御暑湿之邪的能力，提高工作效率。

3、饮食清淡：

夏季人体阳气旺盛，因此要尽量少吃一些高热量、高脂的食物，多吃一些对养护心气有益的食物，比如苦瓜、丝瓜、莴笋等。

4、适宜运动：

夏季养心运动可选择太极、瑜伽、散步等，这些有氧运动不仅能帮助人们养心气还颐养心神，同时对老年人也比较适宜。



　　●每天做做养心操●

教大家一个简单的“养心操”，大概费时15分钟，由三个动作组成，有空不妨做做看~



（1）把两个手掌心的劳宫穴对搓，搓3-4分钟，让两个掌心微微发热即可，这对调理心脏机能有一定帮助。

（2）搓热掌心后双手合十，让手掌的大鱼际（大拇指下方这块肉肉）从上往下按揉胸口两乳之间的膻中穴，搓5分钟，让膻中穴局部发热，这样有助于宽胸理气，调节心肺。

（3）用掌根由膻中穴向下推，两手交替，推5分钟左右，能起到理气的作用。