<p class="ql-block ql-indent-1">在秦皇岛市中医医院的大力支持下首府<b>“暖芯”八段锦学习班</b>开课啦！</p><p class="ql-block ql-indent-1"><b style="font-size: 18px;">银龄智慧学堂</b><span style="font-size: 18px;">的课堂扩展到室外！</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 18px;">1、每周五下午4：30—5：30老师任教</span></p><p class="ql-block">（偷偷告诉大家：老师是首府一期居民）</p><p class="ql-block">2、其他早/晚的时间，大家自行在一期广场、二期广场、劳动公园等聚集练习（音乐声注意别太大，别打扰邻居！）</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block" style="text-align: center;">八段锦、易筋经、五禽戏、六字诀等</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">多次在省市区各类健身气功比赛获奖</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"><span style="color: rgb(237, 35, 8);">3、</span><b style="color: rgb(237, 35, 8);">秦皇岛银行首府支行</b><span style="color: rgb(237, 35, 8);">提供服装支持，从下周五开始连续3次课前统计，对能长期坚持的居民，登记身高和体重，订制统一队服！</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 15px; color: rgb(237, 35, 8);">（银行位置：先锋路与海阳路交叉口碧桂园首府小区门市）</span></p> <p class="ql-block ql-indent-1"><b>什么是八段锦？</b></p><p class="ql-block ql-indent-1">八段锦是中国传统气功中的内脏导引术，是一种古老的养生运动，与易筋经、五禽戏并称为中国「武林三绝」。</p><p class="ql-block ql-indent-1">这种融合了气功与健身操功效的养身方式，简单易学，且所受条件限制很少，练习者所获得的养生效果又十分理想，越来越多的人开始练习八段锦。</p><p class="ql-block ql-indent-1">古人把这套动作比喻为「锦」，意为动作如锦缎般优美舒展，又因为功法共有八段，每段一个动作，故名为「八段锦」。</p><p class="ql-block ql-indent-1">八段锦是一套独立而完整的健身法，通过<b>“调身”“调息”“调心”</b>等手段，可以疏通人体经络，调节脏腑机能，改善人们的不良心理状态，保证人体气血畅通，达到强健机体、防病治病、延年益寿的目的。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block ql-indent-1"><b>练习八段锦有何益处？</b></p><p class="ql-block ql-indent-1">传统中医学认为，八段锦能够柔筋健骨、养气壮力，具有行气活血、畅通经脉、灵活盘骨、协调五脏六腑之功能，可以达到强身健体、怡养心神、益寿延年、防病治病的效果。</p><p class="ql-block ql-indent-1">八段锦对于<b>改善亚健康</b>状况的效果非常理想，尤其对于改善<b>颈椎病、腰腿痛、肠胃病、失眠</b>等有着明显效果，而且也是一种不错的减肥运动。</p><p class="ql-block ql-indent-1">八段锦的另一个特点是非常简单易学。与太极拳相比，八段锦套路较少，动作也不复杂，一般人只需10来分钟就能学会。</p><p class="ql-block ql-indent-1">八段锦共八个分解动作，每一动作对应某一局部起到应有的效能，并通过局部调节整体。</p><p class="ql-block ql-indent-1">八段锦的八个完整动作，既可以连贯练习，又可以每个动作单独习练。</p><p class="ql-block ql-indent-1">八段锦的动作轻松自如，舒展大方，身形平稳，虚实分明。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="font-size: 18px;">八段锦口诀</b></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><span style="font-size: 15px;">五脏调合，调后天，补先天（调脾胃，补肾元）</span></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><span style="font-size: 15px;">预备式：凝神定志，八段开功</span></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><span style="font-size: 15px;">第一式：两手托天理三焦（三焦通，肾气盛）</span></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><span style="font-size: 15px;">第二式：左右开弓似射雕（调肺气，肾主纳）</span></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><span style="font-size: 15px;">第三式：调理脾胃单臂举（补后天，养先天）</span></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><span style="font-size: 15px;">第四式：五劳七伤往后瞧（理背柱，养肾髓）</span></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><span style="font-size: 15px;">第五式：摇头摆尾去心火（心火降，肾水涵）</span></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><span style="font-size: 15px;">第六式：两手攀足固肾腰（强腰背，壮肾元）</span></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><span style="font-size: 15px;">第七式：攒拳怒目增气力（崩拳出，滋肝肾）</span></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><span style="font-size: 15px;">第八式：背后七颠百病消（七颠起，出涌泉）</span></p><p class="ql-block"><br></p>