<p class="ql-block" style="text-align:center;">编织每一段“食”光</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">生活可爱 万物明朗</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">一起烹饪童年的味道</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">平凡的每一天，都要好好吃饭</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">看看子美幼儿园的小朋友们！</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">都吃了什么美食呢？</p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(255, 138, 0);">早餐:</span>绿豆小米粥、小馒头、虾皮冬瓜</p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(255, 138, 0);">早点:</span>甜瓜</p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(255, 138, 0);">午餐:</span>肉卤面、虾皮紫菜汤</p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(255, 138, 0);">午点:</span>米酒汤圆</p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(255, 138, 0);">早餐:</span>鸡蛋面汤、荷叶夹、芹菜炒面筋</p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(255, 138, 0);">早点:</span>虎皮花生</p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(255, 138, 0);">午餐:</span>大米饭、红烧肉、腐竹烧青菜</p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(255, 138, 0);">午点:</span>酸奶</p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(255, 138, 0);">早餐:</span>枸杞玉米糁、金银卷</p><p class="ql-block"> 小炒千页豆腐</p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(255, 138, 0);">早点:</span>鹌鹑蛋</p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(255, 138, 0);">午餐:</span>牛肉胡辣汤、千层饼</p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(255, 138, 0);">午点:</span>自制蛋糕</p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(255, 138, 0);">早餐:</span>红枣糯米粥、杂粮馍、三色豆芽</p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(255, 138, 0);">早点:</span>酸奶</p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(255, 138, 0);">午餐:</span>扬州炒米、原汤</p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(255, 138, 0);">午点:</span>蒸山药</p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(255, 138, 0);">早餐:</span>黑米粥、小油卷、鸡蛋炒胡萝卜</p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(255, 138, 0);">早点:</span>火龙果</p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(255, 138, 0);">午餐:</span>肉丝炝锅面</p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(255, 138, 0);">午点:</span>酸奶</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px; color:rgb(255, 138, 0);">节气温馨提示</b></p><p class="ql-block"> 芒种，一年中最湿的节气，饮食宜以清补为主。夏季雨量增加，天气既热又潮湿，疲乏无力、睡眠不佳、胃口差、消化能力下降是许多宝宝在芒种时节出现的不适表现，称为苦夏。夏季由于天气闷热，消化能力有所下降，故芒种时节，饮食宜清淡。</p><p class="ql-block"><u style="color:rgb(237, 35, 8);">吃苦</u></p><p class="ql-block"> “苦夏食苦夏不苦”，适当吃一些苦味的食物，如苦瓜、莲子、芥蓝、荞麦、生菜等，对宝宝大有裨益。</p><p class="ql-block"><u style="color:rgb(237, 35, 8);">饮酸</u></p><p class="ql-block"> 酸味有助于敛汗、止泻、祛湿，如乌梅、山楂、柠檬、葡萄之类，可以祛暑益气、生津止渴。</p><p class="ql-block"><u style="color:rgb(237, 35, 8);">食粥</u></p><p class="ql-block"> 粥是夏季最佳饮食，可将绿豆、莲子、荷叶、芦根、扁豆等，加入粳米中煮粥，凉后食用，起到健脾胃、祛暑热的功效。</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:20px; color:rgb(22, 126, 251);">幼儿饮食建议</span></p><p class="ql-block"><u style="color:rgb(176, 79, 187);">饮食宜清淡</u></p><p class="ql-block"> 饮食清补的同时，宝宝饮食勿过咸、过甜。在夏季人体新陈代谢旺盛，汗易外泄，耗气伤津之时，宜多吃能祛暑益气、生津止渴的饮食。</p><p class="ql-block"><u style="color:rgb(176, 79, 187);">多补水</u></p><p class="ql-block"> 炎热的夏天，宝宝身体随着流汗而导致水分及电解质大量流失，需要补充更多的水分及电解质。宝宝身体所需水分大部分还得靠饮水来补充，补水的同时也需适量补充电解质。</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:20px; color:rgb(22, 126, 251);">幼儿保健建议</span></p><p class="ql-block"><u style="color:rgb(176, 79, 187);">起居方面</u></p><p class="ql-block"> 要顺应昼长夜短的季节特点，晚睡早起，适当的接受阳光照射，但要避开太阳直射，注意防暑，以顺应旺盛的阳气，利于气血运行、振奋精神。 </p><p class="ql-block"><u style="color:rgb(176, 79, 187);">天热易出汗</u></p><p class="ql-block"> 要经常洗澡，衣服要勤洗勤换。出汗时不易立刻用冷水冲澡，不要因贪图凉快而迎风或露天睡卧。</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:15px;">图片:苏齐双</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:15px;">编辑:周琳梦</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:15px;">审核:李利娜</span></p>