<p class="ql-block">亲爱的各位考生，尊敬的家长朋友：</p><p class="ql-block"> 2023年高考已落下帷幕，考前各种紧张备战状态也随之解除，考生和家长似乎都松了口气。然而，另一场严峻的考验也将随之而来。从高度紧张到突然松弛、对考试成绩的不确定、理想与现实的差距等等，都会出现一些心理波动，甚至产生心理问题，虽然绝大部分考生能平稳渡过，但仍有一些状况令人堪忧。考生和家长要给予高度的重视，高考后考生常见的心理问题有哪些？考生和家长该如何调整？请跟随我们一起来看看吧！</p> <p class="ql-block" style="text-align: center;">一、高考后有哪些心理问题需要关注？</p> 放纵心理 <p class="ql-block"> 一部分考生认为高考结束便意味着真的“解放了”，得好好犒劳一下自己，弥补多年来的寒窗苦读，于是，井喷似的压力释放，或一睡好几天，或通宵网游、追剧、“报复式”狂欢，有的甚至染上一些不良习惯。</p> 焦虑情绪 <p class="ql-block"> 考后焦虑心理也比较常见。事实上，到底考得如何，不到成绩公布的时候，始终是个未知数，在等待“放榜”的日子里，心也就一直悬着，许多考生忧心忡忡，患得患失，那些低估自己考分的考生会焦虑不安，那些平时学习成绩还不错的考生，也会因自我期待比较高、家长老师也寄予厚望而导致热锅上煎焙的感觉更突出。</p> 抑郁情绪 <p class="ql-block"> 考后抑郁心理在那些成绩公布前感觉自己发挥欠佳的考生、成绩公布后确认发挥失常的考生身上尤为突出，表现为郁郁寡欢，闷闷不乐，内疚懊恼，自卑自责，强烈的挫败感，吃不好、睡不好，容易发脾气，让人觉得难以理喻，不好相处。</p> 迷茫状态 <p class="ql-block"> 考前有明确的备考目标，考后目标刹那间消失，不知道接下来做什么，一时找不到新的方向，无所事事，许多考生会出现一种虚无、无所适从的真空状态，茫然不知所措、百无聊赖。</p> <p class="ql-block" style="text-align: center;">二、高考后如何调整心态？</p><p class="ql-block"> 如何平稳渡过考后“真空”阶段，如何理性面对不尽如人意的考试结果，如何积极行动重获掌控感，高考结束后的心态调适，是考生和家长都需要认真对待的事情。</p> 考生篇 适当放松，保持底线 <p class="ql-block"> 考完了可以暂时什么都用不想，就是全然的放松，确实需要好好奖励自己这么年的努力和坚持，加好油，以便再出发。但是要有节制，守底线。暂时的随心不等于绝对自由，规则底线不能突破，并应当适时回归生活常态，一味“由着性子”看似自在，实则也非常消耗心理能量。建议考试结束后不要完全丢掉学习习惯，而应规划“调整性学习”，比如阅读文学作品、观看纪录片、学习技能等。</p> 理性面对，相信自己 <p class="ql-block"> 不论是如愿以偿，还是差强人意，甚至“翻船”，高考只是人生中的一个节点，不能决定人的命运，没有过不去的坎，相信自己，人生有无限发展可能。如果无法从失利的阴霾中走出来，要懂得及时求助家长、老师和心理医生。</p> 自我梳理，迎接未来 <p class="ql-block"> 花一些时间对中学时代的生活进行梳理总结，对于绝大多数考生来说，无论从生理上还是心理上，已走进青年时期，这是人生一个新的发展阶段，对过去的整理是你顺利开始大学生活的宝贵财富。把那些以前想做却没有时间做的正向的兴趣爱好，去付诸实施，同时可以根据自己的估分了解筛选大学，预填报志愿，提前为上大学做些准备，锻炼身体，锻炼自己的独立生活能力，规划大学生活。</p> 家长篇 保持淡定，接纳结果 <p class="ql-block"> 家长的自我心理稳定。平心而论，哪个家长会不看重孩子的高考成绩，不为考试结果担心？然而，考试结束后成绩好坏就已成定局，无论孩子对成绩的主观感受如何，在等待成绩揭晓的日子里，家长既可适度关注，但又不要过度卷入，少问“能考多少分？”之类的问题。家长要有自己的生活空间，不要让孩子感到你的焦虑比TA还高，以免放大“问题很严重”之类的信号。家长得先处理好自己的心情，再处理事情。</p><p class="ql-block"> 世界很大，考场很小，没有人会因为一场考试赢得所有，也没有人会因为一场考试而输掉一切。考试已然结束，家长要放平心态，坦然接受，正向引导。</p> 理解接纳，帮助平衡 <p class="ql-block"> 考试之前的紧张备考，考试之后成绩的不确定性，孩子承受了很大的压力，有的孩子需要有一个自由的舒压空间，可以自我支配的活动方式，容易对父母的“关心”表现出不耐烦，父母要保持适度边界，多一些理解、支持，少评价指责，帮助孩子回归平和的生活，恢复身心平衡。</p> 沟通交流，共情陪伴 <p class="ql-block"> 与孩子及时沟通化解心结。家长要全程陪伴，密切关注孩子的心理状态，及时给予心理关怀，必要时要及时去医院诊断治疗。比如，多陪孩子聊聊天，安排一些家庭活动，在合适的时机坦率地与孩子交流，了解孩子的想法，讨论暑期安排、志愿选择和未来规划等，家长应该做的是积极收集信息、整理资料，为孩子做一个合格的“参谋”，尊重孩子的选择，鼓励孩子转移注意力，多做些感兴趣的事，多与老师同学朋友交流，让孩子感受到家就是安全基地。</p> <p class="ql-block"> 从来不是让你把一次考试，当成衡量人生成败的标准，只是想让你在年少时，体会一次全力以赴！</p><p class="ql-block"> 父母是这个世界上最爱我们的人，不管他的方式是对是错，那都是含辛茹苦养我们长大的父母。孩子是父母生命的延续，不管他考的好与坏，他都是我们的孩子，始终血脉相连。让我们心怀感恩，相互理解，共同度过这个特殊的时期。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"> 在遂川县第二中学的三年，留下了孩子们坚实的足迹和精彩的诗篇，现在孩子们即将展翅高飞，衷心祝愿每一位孩子在未来的生活中永远做一名真·行·生·动的二中人，在精美的画卷上继续精心描绘自己灿烂的人生！</p><p class="ql-block" style="text-align: right;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align: right;">遂川县第二中学</p><p class="ql-block" style="text-align: right;">2023年6月9日</p>