<p class="ql-block"><b style="font-size: 22px;"><i><u>体能训练康复师</u></i></b></p> <p class="ql-block">运动损伤是指人们在体育运动过程中发生的、造成人体组织或器官的解剖损伤或生理紊乱一类伤害。运动损伤与日常损伤相比，多与体育运动项目的技术动作、训练水平、运动环境等因素密切相关。</p><p class="ql-block">运动损伤对运动员所造成的影响是严重的，不仅影响正常的训练比赛，妨碍运动成绩提高。</p><p class="ql-block">1、撕裂伤:在剧烈运动或遭到突然的强烈撞击时，造成肌肉撕裂，轻度开放伤用红药水涂抹伤口，裂口大时则需止血和缝合伤口，必要时注射破伤风抗毒素，以防破伤风，若肌腱断裂则需手术缝合;</p><p class="ql-block">2、挫伤:因撞击器械或因相互碰撞而造成挫伤，在24小时内冷敷或加压包扎，抬高患肢，24小时后可按摩或理疗，进入恢复期后可进行功能性锻炼。</p><p class="ql-block">3、肌肉拉伤:通常在外力直接或间接作用下，使肌肉过度主动收缩或被动拉长而引起肌肉拉伤。轻者可即刻冷敷，局部加压包扎，抬高患肢，24小时后可进行按摩或理疗。</p><p class="ql-block">4、肩关节扭伤:一般因肩关节用力过猛以及反复劳损所致，也有的因为动作错误，违反解剖学原理而造成损伤，如投掷、排球扣球等。单纯韧带扭伤可采用冷敷、加压包扎，24小时后采用理疗、按摩、针灸治疗，出现韧带断裂时，应立即送医院缝合和固定处理。当肩关节肿胀和疼</p> <p class="ql-block"><u style="color: rgb(22, 126, 251); font-size: 15px;">平时训练前后用小绿管也是不错，有助于肌肉快速恢复。</u></p> <p class="ql-block">5、髌骨劳损:髌骨劳损是膝关节长期负担过重或反复损伤累积而成，也可因一次直接外力撞击致伤，如篮球滑步急停、跳高和跳远时踏跳不合理或摔倒受击，都可导致这种损伤，可以采用中药外敷。</p><p class="ql-block">6、踝关节损伤:运动中跳起落地时失去平衡，使踝关节过度内翻或外翻致伤。受伤后，应立即冷敷，用绷带固定包扎，并抬高患肢。24小时后，根据伤情采取综合治疗，如外敷药物、理疗、按摩等。</p><p class="ql-block">7、急性腰伤:运动时，身体重心不稳或肌肉收缩不协调引起腰部扭伤。腰部急性扭伤后，需要平卧，一般不应立即移动。如果剧烈疼痛，应卧硬板床或腰后垫一枕头，使肌肉和韧带处于放松状态，可以外敷药物或按摩。</p><p class="ql-block"><b style="color: rgb(237, 35, 8); font-size: 20px;"><i>运动损伤1号：有效针对肌肉拉伤，运动常见损伤，足底筋膜炎，骨膜炎等。马拉松省队内部提供，特别好使，给力[强]</i></b></p>