红色学府传承文明

軍生

红色学府传承文明 ——2023年全国健身气功助力乡村振兴志愿服务暨山西省健身气功八段锦公益巡回教学工作活动（山西阳泉站） 　　为进一步贯彻党的二十大精神，认真落实山西省健身气功协会管理工作会议精神，广泛深入基层，扩大健身人群，积极开展进学校、进社区、进农村、进企业、进机关、进军营的“六进”活动，大力推广普及健身气功运动，引导广大群众积极投身到“全民健身”运动队伍中来。 　　阳泉市体育局高度重视，阳泉市健身气功协会精心组织、认真按排，首先将“六进”巡回教学活动第一站引入“红色学府党性熔炉”的——山西阳泉干部学院，列入党员干部的培训计划。在学院培训部的组织安排下首次进入山西铁路公安系统书记进修培训班， 　　于2023年6月5日、6日对来之山西铁路公安系统的50多名书记干部进行了健身气功《八段锦》的培训教学。由山西省健身气功协会党支部副书记、国家级健身气功指导员闫瑞老师携五名骨干指导员执教……。 　　培训现场，学员们积极性非常高，个个精神饱满，认真听讲并跟着教学老师练习，遇到问题主动提问。培训间隙，学员纷纷表示，像这样拉伸动作做完人感觉很舒服；之前在电视里看到为了强身健体。培训结业后，回到各自工作岗位后，带领身边人们都开始练习健身气功《八段锦》。 　　经过几天，老师们的耐心教学与辅导，也通过大家的认真练习，参加培训的学员掌握了整套健身气功《八段锦》功法的动作技能功法。 健身气功·《八段锦》动作 预备势左脚分开与肩宽，两臂合抱肚脐前；后项上顶身中正，舌抵上腭腋虚掩；屈膝抱球站桩势，敛臀收髋臂掤圆；心静神宁气机动，调匀呼吸守丹田。 一、两手托天理三焦；十指交插捧腹前，掌沿任脉向上撑；下颌内收肘伸直，昂首仰托如擎天；舒胸展体沉肩肘，两臂侧落压掌根；牵拉胸胁三焦经，任督通畅百脉欢。 二、左右开弓似射雕；两臂交叉手搭腕，马步下蹲如坐凳；转头伸臂八字掌，立腕竖指对鼻尖；屈指紧扣呈龙爪，直腕外拉云门前；左右伸拉畅肺气，展肩扩胸练颈肩。 三、调理脾胃须单举；一掌下按一掌举，松肩沉胯拔腰脊；上托擎天力达掌，下按胯旁如拄地；对拔抻拉腿伸直，上撑下按肘微屈；脾主升清胃降浊，牵张肋腹健脾胃。 四；五劳七伤往后瞧；四肢伸直头顶悬，两肩后张臂外旋；转头拧臂目后视，展肩扩胸沉胯髋；牵拉刺激大椎穴，益气宣肺能平喘；五脏劳损得调理，七情伤害可舒缓。 五、摇头摆尾去心火；右脚开步宽于肩，马步扶膝掌根悬；上体侧倾身前俯，头向侧摆又送髋；尾闾头颈对轴转，脊柱回环左右旋；疏经泄热降心火。心肾相交五脏安。 六、两手攀足固肾腰；两腿直立臂前伸，屈肘下按至云门；翻掌穿腋后反插，掌心摩运膀胱经；塌腰翘臀微抬头，两掌上举臂带身；俯身攀足循经脉，壮腰固肾气充盈。 七、攒拳怒目增气力；左脚开步手握固，屈膝下蹲成马步；前臂贴肋拳前冲，变掌缠绕腕为轴；脚趾抓地紧攥拳，眼随手动怒瞪目；旋腕攒拳气力增，瞪眼抓握肝气足。 八、背后七颠百病消；两腿并拢趾抓地，百会上领脚踵起；提肛收腹手下伸，踮脚落地肘下垂；立项竖脊如拔葱，咬牙震脚舒臂指；颠足震地动五脏，周身放松百病除。 收势两脚并拢立身端，两掌相叠小腹前；体态安祥周身松，调匀呼吸鼻内旋；举止稳重心气平，两手搓热干浴面；心情愉悦身舒畅，意守丹田气归元。