“关注普遍的眼健康” —浐灞第六小学爱眼倡议书

浐灞教育·浐灞六小

尊敬的家长、亲爱的孩子们：

大家好！2023年6月6日是第28个全国“爱眼日”。眼睛是心灵的窗户，是每个人发现美的重要视觉器官。预防近视、保护视力，需要我们共同努力。请跟随我们一起，来学习爱眼护眼的知识吧。

（一）增加户外运动

户外运动对眼睛有很多好处，眼睛在追踪高速运动物体时，常伴随晶状体与瞳孔的收缩，这样能让晶状体与瞳孔得到较好的锻炼，从而促进眼睛的血液循环，缓解了用眼疲劳，有利于眼睛视力的维持。

（二）合理膳食

注意营养均衡，不偏食、不挑食，多吃青菜、瘦肉、水果等富含维生素A、维生素C和维生素B的食物，这些维生素对维持眼睛的正常功能有着不可缺的作用。家长在给孩子配餐时，要注意食品搭配，让孩子养成不挑食的好习惯。

（三）改善照明

不良的光源会在不知不觉中对眼睛造成伤害，太强或太弱的光对视力都是有害的。因此，一定要选择良好的、亮度足够的照明灯具。建议选择白色、黄色的灯，这样的光线对孩子眼睛比较好，不容易让眼睛疲劳。

（四）读写姿势要端正

要做到“一拳一尺一寸”，即眼睛离书本一尺，胸口离桌子一拳，握笔的手指离笔尖一寸。

（五）使用电子产品的时间要节制

不要长时间使用电子产品（单次不宜超过15分钟，每日总时长不超过1小时），电子产品发出的光线太强，会对孩子的视力造成极大的损害。家长是孩子的第一任老师，应以身作则，不用或少用电子产品。

（六）定期进行视力的检查

家长要观察孩子是否出现以下表现：看电视眯眼睛、经常揉眼、眨眼等，这些都是视力异常的前兆，出现上述情况，及时去医院就诊。

孩子是祖国的未来，让我们共同携手，一起保护孩子的眼睛，守卫他们光明的未来！