关注普遍眼健康——三垛幼儿园中三班“爱眼日”教育宣传活动

罗小磊

亲爱的家长和小朋友们： 2023年6月6日是第28个全国“爱眼日”，主题为“关注普遍的眼健康”，着重关注儿童青少年人群，聚焦重点眼病，大力宣传全年龄段、全生命周期眼健康的重要意义。在此呼吁广大师生和家长共同呵护孩子用眼护眼健康，小朋友们主动关爱眼睛，预防近视，养成科学用眼的习惯。 爱眼护眼小知识 一、控制电子产品使用时间 家长要有意识地去控制孩子使用电子产品的时间。使用电子产品应遵循“20-20-20”口诀，即：看屏幕20分钟后，远眺20英尺（60米），至少20秒。 二、多进行户外运动 可让孩子多在自然光线下玩耍，增加户外活动时间。户外运动中，阳光的照射，使得中枢神经系统分泌神经介质，阻止了眼轴的生长，延缓了近视增长。同时各种球类运动可以有效锻炼睫状肌，促进眼部血液循环，对于预防近视、提高视力有很大作用。建议每天户外活动不少于2小时，每周累计不少于14小时。 三、养成良好用眼习惯 在光线均匀的地方读书，过亮或太暗的地方阅读对眼睛的视力有很大影响。读书或看电脑的时候，要控制用眼的距离。看书、写字时姿势要端正，养成看书时“一尺一寸一拳”的习惯，且控制时长，每隔40-50分钟，应休息10-15分钟，闭眼或向远处眺望数分钟或做眼保健操，以防止眼睛过度疲劳。另外，不要躺着、趴着或在动荡的车厢看书。 四、保证充足睡眠 保证充足的睡眠时间，避免熬夜看书看剧。夜间是身体和眼睛休息放松的宝贵时间，充足的睡眠能够促进生长激素等重要激素的正常分泌，有利于身体和眼睛的健康生长发育。 五、坚持做眼保健操 帮助孩子养成从小做眼保健操的良好习惯。每日坚持做眼保健操能够预防近视和改善近视眼症状、缓解近视程度，对保护视力大有裨益。 六、定期检查视力 家长应定期带孩子进行视力检查，做到早预防和早干预。儿童双眼视力3岁0.6、4岁0.8、5岁及以上1.0为基本正常。满三岁就应带他进行第一次视力检测，之后每年固定一至二次视力检查，以便及早发现问题，把握矫治的黄金时期。 七、多吃对眼睛有益的食物 日常饮食中应保持均衡饮食，不挑食、不偏食，保证营养全面。多吃鱼肉、水果、蔬菜、豆制品、鸡蛋，少吃甜食、辛辣食物和饮料。维生素A是保持眼睛健康不可或缺的营养物质，胡萝卜、卷心菜、生菜都是摄入维生素A的好选择。食物一定要煮熟,尤其是肉类、家禽类以及蛋类。