【卫生保健】爱眼护眼，守护“视”界——梧桐树常青幼儿园第28个全国“爱眼日”知识宣传

梧桐树常青幼儿园

眼镜

眼睛

近视

看书

爱眼日

孩子

戴眼镜

幼儿

看电视

爸爸

亲爱的家长朋友们、小朋友们：

2023年6月6日是第28个全国“爱眼日”。全国“爱眼日”宣传教育周是6月3日-10日。今年活动的主题是“关注普遍的眼健康”。倡导“每个人都是自己健康第一责任人”的理念，增强群众爱眼护眼意识。

眼睛是心灵的窗户，是我们认识这个世界的重要器官。当下，幼儿接触电视、手机等电子产品的时间增多，无形中给幼儿带来了一定的用眼负担，容易增加近视发展的风险。因此科学用眼很重要，视力保护不能松懈。为了呵护我们心灵的窗户，为了我们五彩的明天，在2023年6月6日第28个全国“爱眼日”来临之际，梧桐树常青幼儿园向全体幼儿和家长发出以下倡议：

01

家长要做到

合理休息

平时起到监督作用，合理安排孩子的作息，培养孩子良好的睡眠习惯，确保孩子每天不少于10小时的睡眠时间。充足的睡眠是消除疲劳的有效方式，也是保持身体健康的主要因素。

“二要”“二不要”

“ 二要”指孩子读书的姿势要端正，眼睛与书本的距离保持一尺左右；连续看书0.5—1小时要休息片刻或向远处眺望一会。“二不要”是指不要在光线暗弱或直射阳光下看书；不要在躺床上时、走路时、在动荡的车厢里看书。

建议：

☆3-4岁孩子连续看电视不超过15分钟

☆4-5岁孩子连续看电视不超过20分钟

☆5-6岁孩子连续看电视不超过30分钟

电子产品要严控

家长陪伴孩子时应尽量减少使用电子产品，有意识地控制孩子特别是学龄前儿童使用电子产品的时间。看电视距离保持3米左右，一定要遵守。

非必要不视屏，幼儿每次视屏时长不超过10分钟，每天视屏时长（家园合计）学龄前儿童不超过0.5小时。

看30分钟手机=看3小时电视！“玩手机”会使人在认知上不断减弱，在情绪上越来越暴躁，在行动上逐渐退缩，形成退缩人格……导致近视、智力下降、专注力减低等。

创设良好的环境

创设良好的家庭视觉环境，确保充足的光线，台灯用白炽灯或磨砂灯，距离桌面40-50厘米，及时检查、修理及更换老化的灯管。

02

幼儿要做到

1.注意卫生，不用手揉眼睛。手上有很多细菌，用手揉搓眼睛，很容易使眼睛受到感染。如果眼睛不舒服，可以先把手洗干净，然后闭上眼睛，轻轻按一按。有异物时，用清水冲洗。

2.户外活动能有效预防和控制近视，同时，还要养成良好、有规律的生活习惯。

3.孩子们能从饮食中获取充分的营养物质，多吃富含维生素A、B1、C及胡萝卜素的食品，如：鱼肝油、动物肝脏、奶、蛋、瘦肉、豆类、胡萝卜、红薯等，少吃糖果和含糖量高的食品。

4.少看电视和手机，少玩平板游戏。长时间近距离地盯着电子屏幕非常伤眼睛。

5.看书时坐姿要正确，眼睛和书保持一定的距离，不要躺着、趴着或在走路、坐车时看书。学会保护眼睛，在光线适宜的地方看书，不在光线过强或过暗的地方看。

03

判断近视的方法

1.凑近：

看电视机时向前凑，看书写字趴得很近。

2.眯眼：

当远处目标看不清时，习惯性采取眯眼的方式来弥补。

3.眨眼：

频繁眨眼在一定程度上可缓解近视，增加视力清晰度。

4.斜眼： 

歪头或斜眼看东西，减少散射光，从而看得清楚一些。

5.皱眉：

皱眉会造成眼睑及眼外肌的变化，改变眼球形态和角膜，暂时改善视敏度。

04

绘本推荐

1.《戴眼镜的妞妞》

有着一双大眼睛的妞妞，很喜欢在光线黑暗的地方看书，而且经常玩游戏，这些坏习惯导致妞妞近视了。近视给她带来好多烦恼，运动跳远比赛时眼镜滑下来，导致她比赛输了。跑步比赛时自己的哈气蒙住了眼睛，导致她撞到其他小朋友，裁判取消她的比赛资格，摘掉眼镜她又看不清，她特别后悔自己没有保护好眼睛。

2.《爸爸的眼镜》

故事的小主人公对爸爸的眼镜很好奇，偷偷地藏起爸爸的眼镜，结果爸爸闹了很多笑话。在爸爸的故事里他了解到戴眼镜并不是一件“好玩”的事情。如果不想像爸爸那样戴眼镜，就要学会保护好自己的眼睛。

3.《当狮子弄丢了眼镜》

巴巴里是一只超级近视的小狮子，他不喜欢戴眼镜，因为带着眼镜有太多不便。看3D电影要带两副眼镜，打篮球眼镜老掉，冬天眼镜总是起雾......有一天，巴巴里的眼镜不见了，他出门什么都看不清。丢失眼镜的他，路过花店，去了郊外，看了夕阳，一切事物变得朦胧美丽起来。也第一次体会到戴眼镜的好处，因为他可以生活在两个世界里，一个清晰锐利，一个朦胧温柔。

爱眼护眼始于心，科学用眼践于行。眼睛是心灵的窗户，是发现美的第一感官。一双明亮的眼睛是放眼世界的窗口，它带领我们领略世界的精彩，欣赏世界的美丽；它让光明常驻心间，让生活缤纷多彩。让我们一起行动起来，爱护好自己的眼睛吧！