<p class="ql-block"> 全国爱眼日是每年的6月6日，眼睛是人类感官中最重要的器官之一，不当的用眼习惯会导致眼部疾病，危害身体健康。</p> <p class="ql-block"> 2023年6月6日是第28个全国“爱眼日”，主题为“关注普遍的眼健康”。重点为着重关注儿童青少年、老年人两个重点人群，聚焦重点眼病，大力宣传全年龄段全生命周期眼健康的重要意义。</p> 宣传口号 <p class="ql-block">(一)共同呵护孩子眼睛，让他们拥有光明未来。</p><p class="ql-block">(二)重视儿童眼保健，守护孩子明眸“视”界。</p><p class="ql-block">(三)全民爱眼，从我做起。</p><p class="ql-block">(四)有远见，不近视。</p><p class="ql-block">(五)不惧白内障，“睛”彩有保障。</p><p class="ql-block">(六)眼底一张照，眼病早知道。</p> 护眼日常片 <p class="ql-block">★人与电视机的距离应为荧光屏斜对角线长度5倍以上或3米以上</p><p class="ql-block">★看电视时要有环境灯光</p><p class="ql-block">★少玩游戏机，上网切忌痴迷</p><p class="ql-block">★读书写字时，光线要明亮、柔和、稳定</p><p class="ql-block">★不写过小过密的字，以免看字过近，增加眼的调节</p><p class="ql-block">★保持书写距离30~35厘米</p><p class="ql-block">★切勿长时间读书，0.5~1小时为宜，严防视觉过度疲劳</p><p class="ql-block">★每天做眼保健操，以改善眼部血液循环和调节状态</p><p class="ql-block">★坚持体育锻炼，多做户外活动</p><p class="ql-block">★合理安排作息时间</p><p class="ql-block">★保证充分和全面营养，纠正偏食，多吃水果和各种蔬菜</p><p class="ql-block">★高度近视者不要做剧烈活动，忌暴怒，以防止视网膜脱离</p> 护眼小常识 <p class="ql-block"> 青少年正是长身体、长知识的时期，也是用眼最多的时期，对眼的养护尤为重要，这里介绍几种简单易行的护眼方法，少年朋友不妨一试。</p><p class="ql-block"><br></p> 养目 <p class="ql-block"> 平时注意膳食均衡，做到粗细搭配、荤素搭配，保证微量元素和维生素的补充，多吃新鲜蔬菜和水果以及海产品等，少吃糖果及甜食。</p><p class="ql-block"><br></p> 极目 <p class="ql-block"> 早晨在空气清新的地方，自然站立，两眼先平视远处的一个目标，再慢慢将视线收回，到距眼睛35厘米的距离时，再将视线由近而远转移到原来的目标上。如此反复数次，然后再进行深呼吸运动，对调节眼功能有一定好处。</p> 熨目 <p class="ql-block"> 每天早晨或睡前，取坐姿或立姿，闭目，两手掌快速磨擦发烫，而后迅速按抚于双眼上，这时眼晴会感到有一股暖流。如此反复数次，可通经活络，改善眼部血液循环。</p> 浴目 <p class="ql-block"> 每晚睡觉时，可以佩戴蒸汽眼罩，搭配护眼喷雾，让眼睛舒舒服服的入睡，眼睛会得到很好的放松。</p> 运目 <p class="ql-block"> 站立于窗前，顺时针方向或逆时针方向依次注视窗户的上、下、左、右四个窗角，可舒筋活络，运转眼球，改善视力，每日早晚各做5～10分钟。</p> 补目 <p class="ql-block"> 中医认为，肝开窍于目，肝得血而能视，可以选择一些鳕鱼肝油和角鲨烯软胶囊。</p>