种下梦想静待光芒——二十四节气“芒种”美篇

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　　芒种是农历二十四节气中的第9个节气， 表示仲夏时节的正式开始。

芒种的气温显著升高，雨量🌧比较充沛。此时中国大部分地区的农业生产正处于“夏收、夏种、夏管”的“三夏”大忙季节。

　　芒种时节，中国长江中、下游地区开始梅雨季节 持续阴雨，雨量增多，气温升高， 空气非常潮湿，天气十分闷热 各种物品容易发霉，蚊虫开始滋生， 极易传染疾病，需多加注意身体养生。

日常养生

1.精神调养方面， 应使自己保持轻松愉快的心情，忌恼怒忧郁。

2.注意防暑，中午最好能小睡一会，时间以30分钟至1个小时为宜，以解除疲劳，利于健康。

3.天热易出汗，衣服要勤洗勤换。

4.要经常洗澡，但出汗时不能立刻用冷水冲澡。不要因贪图凉快而迎风或露天睡卧，也不要大汗而光膀吹风。

饮食之道

1.顾脾胃,少寒凉 （夏季雨量增加,天气既热又潮湿,疲乏无力、睡眠不佳、胃口差、消化能力下降是许多孩子在芒种时节出现的不适表现，称为苦夏。中医认为,湿属阴邪,而脾喜燥恶湿,由于芒种比较闷热,故易湿困脾胃）

2.元代医家朱丹溪主张“少食肉食,多食谷菽菜果,自然冲和之味“。唐代医药学家孙思邈告诫人们饮食“常宜轻淡甜之物,大、小麦曲,粳米为佳”，并说“善养生者常须少食肉,多食饭”。

3.吃苦饮酸，芒种时节可以给孩子适当吃些苦味的食物,例如苦瓜、莲子、芥蓝、荞麦、生菜、苦菊等,正所谓“苦夏食苦夏不苦”。而酸味食物具有生津、敛汗的作用。

4.适当增加一些酸味的食物如乌梅、山楂、柠檬、葡萄、草莓、番茄之类的食物,有生津、止渴、开胃的作用。

5.补钾防打盹 “芒种夏至天,走路要人牵;牵的要人拉,拉的要人推。”夏季气温升高,空气中湿度增加,体内汗液无法通畅地发散出来,即“热蒸湿动”。闷热、潮湿的天气容易使孩子乏力,犯困,给孩子多吃些富含钾的食物,如荞麦、玉米、大豆、香蕉、甘蓝、莴苣、毛豆、苋菜等,可以起到缓解的作用。