<p class="ql-block">2023年6月6日是第28个全国“爱眼日”，今年的主题是“共同呵护好孩子的眼睛，让他们拥有一个光明的未来”。接下来，让我们一起看看护眼核心小知识。</p> <p class="ql-block">护眼这些细节要注意</p><p class="ql-block">一、让眼睛“动起来”</p><p class="ql-block">★ 可以做一些简单的眼部活动，如闭眼后顺时针、逆时针旋转眼球各10圈，能够放松眼部肌肉，缓解眼睛疲劳。</p><p class="ql-block">★远眺也可以有效地放松眼睛。坐得久了，还可以站起来做10个开合跳，再用力做10次眼睑闭合和睁开，还可以用头写“米字”活动颈椎。</p><p class="ql-block">★ 在开展日常规律的身体活动时，还可以选择进行球类活动，让在眼睛在追随目标时不断地放松与收缩眼部肌肉，提高眼的血液灌注，促进眼部新陈代谢。</p> <p class="ql-block">二、保证眼的营养供应</p><p class="ql-block">★ 营养均衡有益于眼的健康。蛋白质、维生素A、维生素B1、钙、硒等都是有益于眼睛的营养素。</p><p class="ql-block">★ 要多吃新鲜蔬菜水果，如西兰花、胡萝卜、菠菜、生菜、橙子、柚子、猕猴桃、草莓等，少吃甜食和辛辣食物。</p> <p class="ql-block">三、培养良好的用眼习惯</p><p class="ql-block">★ 使用电子产品时要注意环境的光线适宜，不要太暗或太刺眼。</p><p class="ql-block">★ 保持正确的坐姿，在近距离使用眼睛时保持1尺距离。</p><p class="ql-block">★注意用眼卫生，在使用电子产品20分钟后，向20英尺（6米）外远眺不少于20秒，可以缓解眼睛的疲劳。</p> <p class="ql-block">四、睡足，让眼睛和身体休息好</p><p class="ql-block">★充足的睡眠也是爱护眼睛的技巧之一。要按时睡觉，每天保证7～8小时的充足睡眠，注意作息时间。</p> 呵护眼睛、健康生活 <p class="ql-block">让我们守护好自己和他人的“心灵之窗”</p>