【清廉学校创建·中小·德育】二十四节气——芒种

屈含钰

芒种，农历二十四节气中的第九个节气，夏季的第三个节气，预示着仲夏时节正式开始。《月令七十二候集解》记载：“五月节，谓有芒之种谷可稼种矣。”“芒种”也称为“忙种”“忙着种”预示着要开始忙碌的田间生活。 　　芒种一到，夏熟作物要收割，夏播秋收作物要下地，春种的庄稼要管理，是一年中最忙的季节。长江流域有“栽秧割麦两头忙”，华北地区有“收麦种豆不让晌”的农谚。 芒种三候 一侯 | 螳螂生 　　幼螳螂破壳而出。小螳螂破茧而出，在广阔的天地间举起双臂，做起了庄稼的“守护者”。 二侯 | 鵙始鸣 　　百劳鸟鸣叫。林中渐渐有了伯劳鸟穿梭的身影，振翅间，鸣叫声贯满山林。 三侯 | 反舌无声 　　反舌鸟停止鸣叫。活跃了一整个春天的反舌鸟，慢慢地停止了鸣叫，悠扬婉啭的曲调，与春天一起，留在了人们的回忆里。 芒种习俗 一送花神 芒种送花神，是中国人绵延千年的岁时风雅。相传芒种日，百花凋零、群芳摇落、花神退场，民间会在这一天举行仪式饯送花神，表达对花神赐美人间的感谢，以及盼望花神明年再会的美好希冀。 二安苗 安苗这个农事习俗活动，始于明初。每到芒种时节，种完水稻，为祈求秋天有个好收成，各地都要举行安苗祭祀活动。家家户户用新麦面蒸发包，把面捏成五谷六畜、瓜果蔬菜等形状，然后用蔬菜汁染上颜色，作为祭祀供品，祈求五谷丰登、村民平安。 三煮梅 芒种时节，梅子成熟，正是煮梅、食梅的好时候。由于新鲜的青梅大多味道酸涩，难以直接入口，需加工食用，最常见的加工方式便是“煮梅”。 四打泥巴仗 此外，侗族的青年男女，每年芒种前后都要举办打泥巴仗节。新婚夫妇由要好的人陪同，集体插秧，边插秧边打闹，互扔泥巴。身上泥巴最多的，就是最受欢迎的人。 芒种养生 芒种“懒癌”由何而来？ 随着芒种的到来，我国长江中、下游地区开始进入梅雨季节，随着雨量的增多，气温的升高，空气变得潮湿而闷热，这也使得湿气变得极重；芒种时节所处的农历5月又叫“皋（gāo）月”，皋就是湿气；而湿气重则会导致人变懒、懒到什么程度？恰如谚语所说：“芒种夏至天，走路要人牵；牵的要人拉，拉的要人推”。进入芒种后，很多人会因为“湿气过重”致使整个人都困倦慵懒不已，而中医常说，千寒易除，一湿难除。湿邪重浊易伤肾气、困肠胃，使人易感到食欲不佳、精神困倦。对于芒种养生，最重要的泻热祛湿。 “冬病夏治”的最佳时间 芒种到夏至阳热浮至顶点，是一年中万物疯长的旺季，在大暑节气前的这段时间里，三个少阳相火给万物带来巨大的能量，是人难遇的丰年。因此，每一天都是抢来的哦，错过了这些节气的每一天，也是错过这一季哦，人们利用这段时间，要到室外走动，多补给身体的阳气能量。对于身体内有些秋冬受六邪侵犯的顽疾或者慢性疾症，如宝贝们的鼻炎、哮喘、湿疹、百日咳、支气管炎、肠炎等，也要趁现在大气中阳性能量充足的时机，赶快把体内的老湿、老寒拔出来，也就是“冬病夏治”的最佳时间来了。 防湿养心肺 此时气温升高，空气潮湿闷热，南方进入梅雨季节，心脏负荷逐渐加重。心脏病人要少熬夜，避免紧张情绪，可以吃一些养心食物，如桂圆莲肉小枣小米冰糖粥，麦冬桂圆肉枸杞菊花茶。也可以多吃一些健脾利湿的食物，如薏米、山药、白扁豆、粳米粥等。 衣衫要勤洗 晚睡早起适当地接受阳光照射(避开太阳直射，注意防暑)，以顺应阳气的充盛，利于气血的运行，振奋精神。芒种过后，午时天热，人易出汗，衣衫要勤洗勤换。为避免中暑，芒种后要常洗澡，这样可使皮肤疏松，“阳热”易于发泄。但须注意一点，在出汗时不要立即洗澡，中国有句老话，“汗出不见湿”，若“汗出见湿，乃生痤疮。” 提防热伤风 夏天易患感冒，中医称为“热伤风”，流涕、鼻塞、打喷嚏，有时还会发热、头痛等，严重者出现呕吐、腹泻症状。在饮食上可饮绿豆汤、金银花露、菊花茶、芦根花以清热解暑。同时忌食油腻、黏滞、酸腥、麻辣食品，如油炸食品、甜食。慎用补品，发热时不要吃人参等温性补品。 春夏养阳，适当午睡 芒种后湿邪之气逐渐加重。对人体来说，最适宜的空气湿度是40-60%，而芒种之后空气中的湿度常常大于65%，潮气的增加会让人体感觉明显不适。湿气为阴邪，阻遏阳气，要养阳气避开湿邪。古人讲究“子午觉”：子时23点到1点，阴气最盛，阳气衰弱，此时睡觉，最能养阴；午时，11点到12点，阳气最盛，阴气衰弱，午时睡觉，有利于养阳。午休时间不宜过长，以15-30分钟为佳，多睡反而会导致下午头脑不清醒。 防倦怠要补水和钾 夏天天气热、常出汗，随汗液大量排出的还有维持神经、肌肉的正常功能的钾元素，若得不到及时足量的补充，倦怠疲劳、精神不振的情况会比较明显。此时可以喝水或果汁；适量多吃荞麦、玉米、甘蓝、芹菜等含钾较多的食物。 饮食宜清淡 历代养生家都认为夏季饮食宜清淡，从营养学角度看，饮食清淡在养生中有不可替代的作用。另外告诫人们食勿过咸、过甜。饮食过咸，体内钠离子过剩，会使血压升高，甚者可造成脑血管功能障碍。吃甜食过多，易引起中间产物如蔗糖的积累，而蔗糖可导致高脂血症和高胆固醇症，严重者还可诱发糖尿病。此时饮食应以清淡温热为宜，多吃一些健脾化湿的食物。凉拌莴苣菜，莴苣属于苦味的食品，或是丝瓜，在夏季应适当进食，有清热解暑之效。 始于希望，结于丰盈一收一种，生生不息来集镇中心小学祝您忙有所得，耕有所获粮有所收，福有所至