爱眼护眼小知识

邢台市襄都区张家庄小学

爱眼护眼小知识

眼睛是心灵的窗户，我们需要用明亮的眼睛来观察世界、获取知识、传达感情。眼睛是如此的重要，让我们一起了解爱眼护眼知识，养成爱眼习惯，培养健康意识，呵护我们的眼睛。

1.注意用眼卫生

无论是看书还是用电脑时间都不宜过长，每隔30至40分钟就休息10至15分钟，眺望远处，让眼睛充分放松。

2.养成良好习惯

注意正确读写姿势，做到“三个一”；注意用眼卫生，避免不洁物体接触眼睛；注意用眼时的光照条件，不在强光、昏暗的环境里读书、写字。

3.合理补充营养

动物性食物中的维生素A、植物性食物中的胡萝卜素直接参与视网膜上吸收光线的化学物质———视紫红质的形成，是保护眼睛、维持正常视觉的“灵丹妙药”。维生素A和胡萝卜素还是维持人体上皮组织正常代谢的主要营养素。多吃豆制品、鱼、牛奶、青菜、大白菜、空心菜、西红柿及新鲜水果等有助于保护眼睛。

4.加强体育锻炼

争取做到每天校内、校外各 1 小时体育活动，强身健体防近视。

5.加强视力关注

关注眼睛健康问题，及时纠正不良用眼行为，如有必要，主动进行视力检查，做到“早 发现，早预防”。