<p class="ql-block">家长朋友们</p><p class="ql-block"> 您好</p><p class="ql-block"> 2023年6月6日是第28个全国爱眼日，随着电子时代的发展，学生学习压力的提升和饮食习惯，生活习惯的多样化，关于低龄化用眼防控逐渐走入我们的视野，今天我们走入低龄化用眼误区，深入了解下如何正确的用眼——</p> <p class="ql-block">家里的桌椅高度对视力有影响吗？</p><p class="ql-block">有影响。为确保儿童青少年在家能够保持正确的读写姿势，减少学习疲劳，家长应为孩子提供适宜的书桌椅。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">端正读写姿势很重要，家长和孩子应该怎么做？</p><p class="ql-block">做到“三个一、不偏头”。所谓“三个一”就是“一拳一尺一寸”：一拳，胸前与桌子间隔一拳（一个拳头的距离）；一尺，眼睛与书本距离一尺（33厘米的距离）；一寸，握笔手指要与笔尖之间一寸远。</p><p class="ql-block">还要特别强调一下“不偏头”，长期偏头看书、写作业，易引发单眼近视，家长和小朋友们都应特别注意。</p> <p class="ql-block">日间户外活动预防近视，有时间量要求吗？</p><p class="ql-block">有，每天户外阳光下活动时间建议不少于2小时，近视儿童青少年建议更长。</p><p class="ql-block">从预防近视的角度，日间户外活动关键是户外，而不是活动内容、方式和强度等。同时，户外活动要因地、因时安排，注意安全、补充水分和避免强光直射。</p> <p class="ql-block">偏食对视力有影响吗？</p><p class="ql-block">有影响。眼睛的生长发育需要丰富的营养。均衡饮食，不挑食、不偏食。多吃水果蔬菜，以及摄入鱼类、豆制品和鸡蛋等优质蛋白，也可注意食用胡萝卜、蓝莓等富含对眼睛有益维生素的食物，对维持眼正常生长和视功能有积极作用。建议少吃甜食和含糖饮料。</p> <p class="ql-block">睡眠行为会影响近视吗？</p><p class="ql-block">会影响。研究认为睡眠时间越少、夜晚睡眠时间越迟都会增加近视的发生风险。因此，建议每日睡眠时间小学生不少于10小时，初中生不少于9小时，高中生不少于8小时。避免晚睡晚起，养成规律性的作息。</p> <p class="ql-block">保持手卫生也是视力保健行为吗？</p><p class="ql-block">是。一些传染病病原体可通过接触传播，保持手的清洁，减少碰触门把手、电梯按键、桌面等，并避免用手揉眼睛是预防一些传染病如新冠肺炎的重要措施。</p><p class="ql-block">做到饭前便后、外出回家后及时洗手，做眼保健操前、摘戴角膜接触镜前及时洗手。使用“七步洗手法”清洁双手，洗手时间不少于20秒</p> <p class="ql-block">眼睛是孩子的世界之窗，</p><p class="ql-block">呵护好孩子的眼睛，</p><p class="ql-block">让他们拥有一个光明的未来，</p><p class="ql-block">是每位父母的期盼。</p> <p class="ql-block">幼儿园爱眼日宣传</p> <p class="ql-block">你拍一，我拍一，用眼卫生要注意。</p><p class="ql-block">你拍二，我拍二，眼保健操好伙伴。</p><p class="ql-block">你拍三，我拍三，劳逸结合记心间。</p><p class="ql-block">你拍四，我拍四，端正姿势来写字。</p><p class="ql-block">你拍五，我拍五，走路坐车别看书。</p><p class="ql-block">你拍六，我拍六，课间休息溜一溜。</p><p class="ql-block">你拍七，我拍七，不要躺着来学习。</p><p class="ql-block">你拍八，我拍八，看书不要桌上趴。</p><p class="ql-block">你拍九，我拍九，饭前便后要洗手。</p><p class="ql-block">你拍十，我拍十，良好习惯要保持。</p>