呵护眼睛 从小做起——金宝幼儿园“爱眼日”致家长一封信

潍坊市奎文区金宝幼儿园

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尊敬的各位家长朋友：您好！

2023年6月6日是第28个全国“爱眼日”，今年宣传活动的主题为“关注普遍的眼健康”。 3～6岁是孩子视觉发育的关键期，也是孩子养成良好爱眼护眼习惯的重要时期。为了保护好每一个孩子的视力，让孩子们拥有一双明亮的眼睛，增强幼儿爱眼护眼意识，帮助幼儿建立起良好的爱眼护眼习惯，请家长和我们一起行动起来！

一、近视前兆需警惕

1.眯眼：眯眼是增强聚光，帮助自己看清东西。经常性眯着眼看东西，可导致眼部肌肉疲劳，成为近视的征兆。

2.频繁揉眼睛、眨眼睛：近视的孩子容易出现眼疲劳，所以会经常性揉眼睛，也会因为不舒服经常性揉眼睛。家长要注意观察。

3.歪头：歪头时，散射光线对视力的影响较小，看东西更清楚，孩子有这种表现的话，可能不是卖萌而是近视了。

4.斜着提拉眼角：有的孩子会喜欢用双手提拉眼角看东西，这并不是在做鬼脸，而是这样做能减少光线散射从而看清东西，长期扯眼角还容易造成散光。

5.凑近：看东西离得很近，看电视不自觉往前走，往往提示孩子视力变差。

6.皱眉：皱眉可以造成眼睑及眼外肌的变化，改变眼球形态，从而看得清楚一些。

二、预防近视好习惯

1.培养正确用眼的习惯

培养与保持正确的用眼习惯，不在光线强弱或阳光直射时、走路时、吃饭时、卧床时与晃动的车厢内进行阅读、绘画；纠正不良读写姿势，做到“眼离书本一尺远，手离笔尖一寸远，胸离桌子一拳远”；不长时间近距离用眼，每隔30至40分钟应停止用眼，并进行远眺或闭目休息，坚持做眼保健操。

2.充足的户外运动时间

每日户外活动时间达到两小时以上，不仅可以充分沐浴阳光、锻炼身体，更能保护远视储备，预防近视的发生。

3.注意手部卫生，不搓揉眼睛

戒掉手揉眼睛的不良习惯，注意活动后与饭前便后洗手，注意使用与接触公共物品后及时洗手，坚持用“七步洗手法”与干净的流水清洗手部，注意对指缝的清洁。

4.保证充足的睡眠

规律的作息时间与充足的睡眠时间能让眼睛得到足够放松与休息，学龄前儿童每天睡眠要保持在11至13小时，才能让孩子充分恢复精力、增强抵抗力。

5.均衡营养膳食

孩子生长发育阶段需要多种营养来维持与提升身体各项机能，应注意膳食营养均衡，多吃水果蔬菜，少吃甜食和油炸食品；膳食搭配上要科学、合理，要培养幼儿不偏食的习惯，针对幼儿的视力保护，应当让幼儿多食用一些肝脏、鱼类、胡萝卜等含维生素A丰富的食物。注重培养孩子不偏食、不挑食，不暴饮暴食的良好饮食习惯。

6.定期检查视力，关注眼部疾病征兆

密切关注孩子眼部健康，定期去医院等专业机构检测视力能及时了解与掌握孩子的用眼健康；如果孩子眼睛红、眼睛痒，不断揉眼睛，家长要敬惕孩子是否患了过敏性结膜炎，如果发现孩子有歪头视物，频繁的眯眼、挤眼等异常情况就应仔细观察，必要情况下及时就医。

三、家长温馨提示

1.和孩子们一起学习预防近视相关知识，引导孩子知道保护视力的重要性，重视孩子的眼部健康。

2.在家起到监督作用，合理安排与调整孩子的作息，保障孩子睡眠时间，确保幼儿的充足睡眠。

3.成为孩子的护眼榜样，以身作则，时刻提醒孩子端正读写姿势；连续看书时间长达半小时至1小时后，要休息片刻或向远处眺望一会；不要在光线暗弱及直射阳光下看书写字；不要躺在床上或走路时和在动荡的车厢里看书。

4.家长陪伴孩子时应注意尽量减少使用电子产品，有意识地控制孩子使用电子产品。注意孩子看电视的距离应保持3米左右，尽量减少孩子手机、平板、电脑等小屏幕电子产品的使用率。

5.多陪伴孩子参与体育锻炼，每天保证孩子2小时的运动时间，经常远眺，防止近视。

6.定期检查孩子眼睛的健康状况，发现问题及时到正规的医疗机构就诊，遵从医嘱。避免因不当干预错过预防有效时间节点，导致近视加深。

　　孩子的星星之眼能点亮他们的未来之窗，为了保护孩子们的眼睛，萌发孩子的爱眼、护眼意识，让我共同携手，密切配合，从细节与小事做起，正确引导孩子合理用眼、科学护眼，为孩子们的未来之初燃起不灭的灯。