今日芒种：三忌，三宜，三秘诀，过好湿热严重15天！

丽源美容二店

芒 种

2023年6月6日

农历四月十九，星期二

06：18：10

《月令七十二候集解》中讲：“五月节，谓有芒之种谷可稼种矣。”

芒种时节，天气炎热，雨量充沛，湿热四处弥漫，暑令湿胜的气候让人感到困顿，萎靡不振。

因此，芒种节气更要注意增强体质，避免季节性疾病和传染性疾病的发生，尤其是中暑、上火、蚊虫叮咬等症。

此刻，养护身心刻不容缓！牢记三忌，三宜，三秘诀，全家健康无病痛，记得为家人转发收藏。

芒种养生三忌

1.忌过度贪凉

芒种节气过后，气温升高加快，人体为了散发热量，毛孔会逐步扩张，出汗量增多，此时过度贪凉，容易导致热伤风。

寒凉之物不要摄取，容易刺激肠胃，导致脾胃不适，更会阻止阳气自然生发。

进入空调房前要将身上的汗提前擦净，避免忽冷忽热引发感冒、头疼、关节疼痛等症，空调温度不宜低于26℃。

图片

2.忌熬夜觉少

俗话说：“春夏养阳”，养阳的重点在于养心，而中医认为，睡眠是养心的最佳方法。

夏季是消耗体力较多的季节，即便是夜晚，气温依旧很高，令人难以入睡，还容易早醒或中间间断多醒。

长此以往，身体容易处于疲劳状态，精神状况及皮肤都会变差。

因此，要养成良好的作息习惯，保证充足的睡眠，尤其是午睡，“午睡一刻钟，夜补一小时”，每日午睡既能预防困顿不醒，还有利于养护心脏。

图片

3.忌情绪暴躁

传统中医认为：“暑易伤气，暑易入心”。

燥热的天气，人体出汗量增多，身体中的钙、钾、钠、铁等电解质代谢容易发生紊乱，从而促使易怒暴躁的情绪。

若不良情绪过度堆积，更会导致人体免疫力下降，诱发身体各种疾病，可在入睡前洗个温水澡，或喝杯温牛奶，听听舒缓的音乐来缓解。

2.冬瓜绿豆排骨汤：

材料：绿豆50克，排骨750克，冬瓜800克，生姜适量。

做法：冬瓜、排骨洗净切块，排骨焯水，生姜切片，与绿豆、清水一同放入汤锅中，煲制一个半小时左右，加入适量盐进行调味。

作用：绿豆和冬瓜可利尿消肿，与排骨一同煲汤，味道鲜美，可消暑生津，开胃利尿，有效补充身体所需的无机盐。

需要注意的是，冬瓜绿豆排骨汤性凉，脾胃虚弱者不可多喝。

3.薏仁红豆汤：

材料：薏米、红豆各一把，红枣5颗。

做法：将红豆和薏米浸泡一夜，泡好的红豆薏米同水一起倒入锅中煮制，煮开后加入红枣，改为小火，煮到红豆开花即可。

作用：红豆性温热，有祛湿的效果，薏米则有健脾利湿、美白淡斑的作用，一同饮用对身体大有益处。

切记不可加入大米，大米是湿性的，不宜加入此汤。

芒种养生三秘诀

1.芒种坐功

锻炼方式：每日凌晨三到七点时，立正仰身，双脚分开与肩同宽，双手手心向上托捧，目视双手，向左右用力，各3次，然后保持心平气和，牙齿叩动36次左右，调息吐纳，津液咽入9次左右。

作用：对于体虚、 咽干、上吐下泻、腰酸腿痛、心烦等有缓解作用。

2.太白穴：止泻补肺

穴位位置：脚步大趾内侧，凸起的骨头下方凹陷处便是。

按摩方式：顺时针或逆时针方向反复按揉，每次3分钟左右，左右脚交替按摩。

作用：按摩此穴，可缓解腹痛、腹泻、便秘、消化不良等症。

2.足三里：调理气血

图片

穴位位置：足三里位于小腿前外侧，膝盖往下四指，胫骨边缘的位置。

按摩方式：拇指指腹点压，每日10分钟左右，每分钟20次左右即可，按摩到微微发热效果最好。

作用：按摩此穴可减少脾胃湿气，调节脾胃功能，缓解夏季燥热带来的不适，还可调理气血。