“芒”出幸福，“种”得安康

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幸福家文化公益聯盟 ‖ 廿四节气”芒种”读书会

6月6日6时18分将迎来芒种节气，一收一种间，倾注着晶莹的汗水，也交织出生命的智慧与光芒。唯有播种希望，潜心耕耘，方能收获生命的丰盈。

《月令七十二候集解》曰：“芒种，五月节。谓有芒之种谷可稼种矣。”芒种的“芒”字，是指麦类等有芒的作物开始收获；芒种的“种”，是指北方谷、黍、稷类作物开始播种，还有南方有芒的水稻也要赶快插秧了。在华北地区有农谚曰：“四月芒种麦在前，五月芒种麦在后。”

在大时间序列里，芒种节气在大壮、大有时空。中国的先哲为此系辞说，大壮，正大而天地之情可见矣。君子以非礼勿履。君子立身处世，依礼而行，除非合礼，否则决不去做。礼在时空属性中即为夏天，是万物生长壮大的景象，是万物之间形成有效秩序的景象，遵循有效的秩序即是守礼。

(一)芒种·三候

芒种一候“螳螂生”，古人认为芒种时节螳螂破茧而出。螳螂是自然界的拟态专家，可以貌如花，形如竹，可以翠如夏草，枯如秋叶。

芒种二候“䴗（jú）始鸣”，成语“劳燕分飞”，“燕”指燕子，“劳”指的就是伯劳鸟，即“䴗”。

芒种三候“反舌无声”，在古人眼中，伯劳鸟和反舌鸟是善鸣之鸟中的两类典型代表，此时节，伯劳鸟啼鸣，而反舌鸟收声。

（二）芒种·送花神

芒种送花神，是中国人绵延千年的岁时风雅。与农历二月十二恭贺百花生日的“花朝节”（也叫“花神节”）相对应，一迎一送之间，积淀着中国先民钦敬自然的人文情怀。相传芒种日，百花凋零、群芳摇落、花神退场，民间会在这一天举行仪式饯送花神，表达对花神赐美人间的感谢，以及盼望花神明年再会的美好希冀。

·日常

芒种，因为昼长夜短，要注意保证充足的睡眠，中午小憩一会儿缓解疲劳是很有必要的。

芒种时节，气温还会有变冷的时候，因此还要注意保暖，以免受凉。

芒种期间，天气炎热，降雨量多，高温潮湿。为了修养身心，人们的饮食宜以清淡为主。

芒种养生原则

（1）祛湿防病，增强体质

芒种节气后，天气变得更加炎热，不仅热蒸湿动，湿热之气弥漫空中，而且有阴湿之气尚未散去裹挟其中，体内的汗液无法通畅地发散出来，人身之所及，呼吸之所受，均不离湿热之气。暑令湿胜必多兼感，常常使人感到四肢困倦，精神萎靡不振。因此在芒种节气里人们要注意祛湿防病，适时进行调养保健，增强体质，避免季节性和传染性疾病的发生，如中暑、腮腺炎、水痘等。

（2）祛暑益气，静养勿躁

芒种是仲夏的开端，也是一年中阳气处于极端旺盛状态的时节，天气炎热、湿气增加，让人感觉到“又闷又热”，人体生理气血运行不顺，容易烦躁忧郁、心悸胸闷等。此时，要顺应气候特点，调整好衣食起居。夏季炎热的天气易导致食欲不振，宜多吃祛暑益气、生津止渴的食物。养生宜静养勿躁，清静养神，静心宁神，保持淡泊宁静的心态，这样肌体得以宣畅，通泄得以自如。

02芒种精神调摄

《黄帝内经》曰：“夏三月，此谓蕃秀，天地气交，万物华实，夜卧早起，无厌于日，使志无怒，使气得泄，若所爱在外，此夏气之应，养长之道也，逆之则伤心。”因此，在精神调养上，需要调息静心，不被高温所扰，尽量保持轻松、愉快的状态，养心安神，这样才能使机体气机宣畅，不容易生病。如果感到情绪烦躁，需要及时进行自我调节，用适当的方式宣泄、调畅情志，避免恼怒忧郁。可根据个人喜好进行作画、写字、赏乐、歌唱等怡情养性的事，努力做到戒燥、息怒。中医专家表示“心静自然凉”是夏季精神调养的重点所在，保持一个淡泊宁静的心境，对夏季养生极为重要。

03芒种起居调摄

芒种时节气温明显升高，尤其是在我国长江中下游地区，空气非常潮湿，天气异常闷热。在这种气候条件下，起居方面要做到适当晚睡早起，保证充足睡眠，中午适当小憩帮助恢复疲劳。白天多接受阳光照射，以顺应阳气的充盛，利于气血的运行，振奋精神。此外，还需要注意以下几点：

（1）芒种合理穿衣

芒种时节要合理穿衣，该如何选择夏装呢？可以选择短衫、短裙、短裤，衣服的开口部位要宽松，不宜过紧，否则不利于通风散热。年老体弱或有骨关节病的人群，可以穿着宽松、透气性好的长衣、长裤，避免受凉引发疾病。不提倡“露脐装”，肚脐是神阙穴所在，该穴在人体的经络中占有重要位置，是人体气机运转的重要枢纽。该穴无皮下脂肪组织，通透性强，很容易受寒而出现不适症状。

（2）梅雨谨防潮湿

梅雨季节晴雨交替变化快，湿度大，日温差也大。湿盛除了易影响脾胃功能，也给了风湿病可乘之机。特别是以往就有腰肌劳损、扭伤、骨折病史，或有手术切口的人，在梅雨季来临时易出现关节的酸痛，要提前注意预防。梅雨季节应尽量少在潮湿的地方久待，外出时携带雨具以防淋雨，预防“空调病”发生，多吃一些健脾化湿的食物。

（3）药浴止痒祛湿

芒种时节，宜用五枝汤进行沐浴：取槐枝、桃枝、柳枝、桑枝各一把，麻叶250g。将五种药物用纱布袋子装好，锅中放入清水浸泡半小时后煎煮20分钟。取煎煮的药液，稀释后洗浴即可，每周2次，效果更好。槐枝可洗皮肤疥癣，去皮肤瘙痒之风；桃枝可活血通络，对风湿关节痛、腰痛有效；柳枝有祛风、利尿、消肿之功；桑枝可祛风湿、利关节、行水气；麻叶则有解痛、利尿的作用。五种药材相互搭配，便可起到舒风气、祛瘴毒、滋血脉的效果。

04芒种饮食调摄

芒种节气人的消化功能相对较弱，应注重健脾祛湿、利水润燥，宜多吃能祛暑益气、生津止渴的饮食，掌握好低盐、多饮、清热、清淡的原则。正所谓“苦夏食苦夏不苦”，注意减酸增苦、调理胃气，以清淡、易消化为主，尽量少吃大鱼大肉或油腻辛辣食物，宜多食蔬菜、豆类、水果，如菠萝、荔枝、芒果、绿豆、赤豆等。在果蔬中宜选择瓜类食用，如苦瓜、青瓜、冬瓜、木瓜、西瓜、香瓜等。常见的食物中芡实、山药、薏苡仁等也有很好的健脾功效。

养生莲子芡实荷叶粥

【原料】莲子50g，芡实30g，鲜荷叶15g，粳米60g。

【做法】莲子、芡实、粳米一同入锅煮粥，粥将成时将切碎的荷叶加入略煮即可。

【功效】益气健脾止泻、补肾固精缩带、清心安神定志。适用于脾肾不足之人夏季出现食欲不振、脘腹胀满、大便泄泻、小便不利、心烦失眠等不适症状的调养。

冬瓜赤豆粥

【原料】冬瓜50g，赤豆50g，大米100g。

【做法】所有材料放入锅中，加适量水，大火煮沸，小火煮至粥成浓稠即可。

【功效】清热、利水、祛湿。尤其适合痤疮、小便不利、水肿者食用。

养生茶品～山楂荷叶茶

【原料】荷叶15g，山楂10g，陈皮5g。

【做法】将荷叶、山楂、陈皮一起放入壶中，加适量水，大火煮沸后闷泡10分钟，依据个人口感调入冰糖适量即可。

【功效】健脾除湿、消食降脂。尤其适合高血脂、高血压、动脉硬化、肥胖者饮用。

05 芒种运动

芒种已属夏季，此时阳气升发，可通过运动促进排汗，增强抵抗力。建议在气温较为凉爽的早晨或者傍晚适当运动，以散步、慢跑、太极拳、八段锦等低强度运动为好。此时天气炎热，湿度也大，因此运动养生一定要遵循人体机能活动的变化规律，循序渐进地进行锻炼。运动时宜身穿宽松、吸汗的衣物，随身带一瓶水，防止脱水。切忌大量饮用冰镇饮料，更不能汗出后立即用冷水冲头、淋浴，否则会引起寒湿痹证等多种疾病。

推荐休闲运动——森林浴

人们常说的森林浴就是利用森林自然环境对人体的影响来促进身心健康的一种自然疗法。森林中含有大量负离子，可以改善机体神经系统功能，促进人体新陈代谢，提高机体免疫力。森林里优美的景色能使人的紧张精神得到松弛，焕发青春活力，激发热爱生活的情趣。这种良好的精神状态，能充分调动机体的潜能，有利于人体健康长寿。做森林浴时，可以在森林中悠闲散步，静思养神；也可以跑步、做操，或郊游野餐、攀高涉水。同时配合深呼吸运动，有利于吸入新鲜空气和树木的芳香物质，排出体内浊气，使大脑和机体得到充分休息，并能增进食欲。

穴位保健～按揉太白穴

太白穴在足内侧缘，当足第一跖趾关节后下方赤白肉际凹陷处。太白穴为足太阴脾经腧穴，是脾经经气的重要输出之穴。作为脾经原穴，主治脏腑病证，能够较好的补充脾经经气不足，是脾经经气的供养之源。刺激该穴位有健脾和胃，清热化湿之功，能治疗各种脾虚，缓解周身沉重酸痛。按摩时稍翻转脚背，用手握住脚背，以拇指指腹顺时针揉摩穴位，按摩时要有一定力度，以穴位处微微感到胀痛为度，每日1次，每次坚持按揉3-5分钟。

按揉中脘穴

中脘穴位于人体上腹部，前正中线上，当脐中上4寸。芒种后是祛寒的好时机，此时阳气旺盛，可以利用自然界充足的阳气来排除体内的寒湿。中脘是温胃之穴，有健脾和胃、补中益气的作用。揉中脘穴时需要将手掌的掌根或手指紧贴于穴上，每次揉2-5分钟，约100-200次，对消化不良、腹胀腹泻等有辅助调理作用。按中脘穴时需吸气后屏住呼吸，用拇指指尖按压穴位5秒钟，然后吐气松手，腹部会产生热热的感觉，反复按压5分钟左右，可改善脾胃部疾患，缓解紧张、焦虑的情绪。

芒种时节，高三学生将迎来高考，

祝愿即将步入考场的学子，

所有努力，都有回响！

所有耕耘，终有收获！

仲夏万物充满生机，正如我们生命不止、奋斗不息。

无论是奔忙的农人，还是苦读的学子，

都在为梦想奋力跋涉。

康百萬莊園位于洛阳郑州之间，地处河洛汇流处，以及隋代运河通济渠和永济渠夹角之中，上溯陕西，下浮济南，远达渤海口，南入江淮，自古漕运发达。康氏六世祖康绍敬在山东东昌府（今山东聊城）任职期间，开始了山东与河南两地间的漕运贸易，成为康百万家族商业的开山鼻祖。后经康应魁、康大勇等历代拓创与经营，形成了巨大的农商版图：船行洛、黄、运、沂、泾、渭六河，辅以骡马“高脚队”陆地运输；自营栈房遍布豫、鲁、陕三省，最多时有100多个；生意东到日本、西到兰州、南到上海及杭州、北到京城和天津；田产18万亩，人说“马跑千里不吃别家草，人行千里尽是康家田”。慈禧西安避难回銮经郑州，地方财政无力接待，康家以一已之力承担了包括建造龙船、专用码头、行宫和道路在内的全部接驾事宜，另供奉慈禧100万两白银。

以六世祖康绍敬货运贸易为开端，到第十八世康庭兰，康百万家族跨明、清、民国三个历史时期，兴盛了13代、400多年。康家以商业起家，十几代财富传承人始终能克慎克俭，奋发向上，自强不息，可谓传家有道。

端午粽香敬賢德 精忠報國傳家風

幸福家文化公益联盟 ‖ 廿四节气“夏至”公益開筆禮

6月17号公益进行时，欢迎提前预约！

🌻现感召家文化志愿者一起來參與！