6月6日全国爱眼日

蜜蜜

眼睛是人类观察世界的重要器官，又是

人类沟通外部世界的渠道，所以眼睛是心灵

的窗口。如今带眼镜的人越来越多，由其青

少年眼疾屈光不正的人也越来越多，给许多

人带来不便，在现代高科技发展时代更需要

一双健康明亮的眼睛，保护少年、儿童视力

刻不容缓。其原因大多数是营养失调，先天

不足及各种不良的用眼习惯，学习紧张，工

作夜以继日，长时间看电视、电脑操作等，

过度用眼，得不到充分休息，久而久之导致

视力下降，眼睛疲劳、过度所致。

引起视力疲劳的主要原因：

1、眼部因素：

(1）调节异常，因过度使用调节力而发生视疲劳。

(2)眼肌的平衡失常，隐斜注视物体时

可引起视疲劳。

（3）瞳孔大小异常，瞳孔过大过小，双

眼瞳孔大小不等引起视疲劳。

2、全身因素：全身疾病引起疲劳，眼耐

受力降低加上眼部因素的影响更易发生视力疲劳。

3、环境因素：眼卫生、照明度不合理，长时间注视不动等均可引起视力疲劳。

4、营养不足，饮食补充不足，视力功能

营养不良也可引起视力疲劳。

预防：

1、加强体育锻炼，增强体质，坚持户外

活动，增强健康水平。

2、经常参加文体活动，消除疲劳，保持

精神愉快开朗、乐观

3、注意眼部卫生，纠正不良用眼习惯，

姿势要端正，保持适宜距离(1尺）持续用眼

1小时后应稍休息调整眼的紧张度，看远处调

节视力。

4、定期检查视力发现视力下降应及时检

查原因，及时治疗，需配眼镜应及时去验光

配合适眼镜矫正视力。

5、坚持做眼保健操，保证充足睡眠时

间。

6、改善营养饮食，增加含维生素A、D、钙铬的食膳。忌烟酒等不良习惯。

饮食上补充足够视觉机能保健营养素可

减少眼疾的发病：

（1）食用含钙食品，如虾皮、海带、黄

豆、蛋黄等。

（2)钙的`吸收离不开维生素D，如鱼肝

油、奶油等，少年、儿童每日喝一杯牛奶，

吃一个鸡蛋或豆腐脑，这些食品中不仅含

钙、D、还含有A及磷。

（3）含铬较多食品，如粗面粉、植物油、葡萄糖等。

(4）含维生素A食品，如动物肝脏、黄

油、蛋黄、牛奶，黄绿菜，如菠菜、油菜、

南瓜、葫萝卜、红黄水果，如杏、柿子、红

心菜。