爱眼护眼关注普遍眼健康

北京市城市河湖管理处玉樱幼儿园

2023年6月6日是第28个全国“爱眼日”。今年的主题是“关注普遍的眼健康”。眼睛不仅是心灵的窗户，更是感知世界的重要器官，保护眼睛要从小做起，我们应共同呵护幼儿的眼健康。 护眼小食堂 你知道哪些食物对我们的眼睛很重要吗？我们一起认识一下吧！1.蓝莓 蓝莓含有丰富的维生素a、叶黄素、胡萝卜素、花青素等营养物质，有促进视红素的合成，对视力有增强作用。 2.猪肝 猪肝等肝脏富含维生素A，有助于维持角膜水分，保护角膜的正常结构和功能。维生素A进入人体后，还可以转化为视紫红质，增强在黑暗环境中看清事物的能力，防止夜盲症的发生。 3、菠菜 菠菜是叶黄素的最佳来源之一。叶黄素可以说是引领视力的核心营养元素，可以过滤掉有害的紫外线和蓝光，延缓眼功能的退化，保护晶状体和视网膜，对预防黄斑变性起到更好的作用。此外，菠菜还富含维生素B2、-胡萝卜素、维生素C、叶酸等物质，对保护眼睛有很好的作用。 4.甜椒 在众多的果蔬中，甜椒应该算是维生素C的“王者”，含量大约是橙子的两倍。维生素C也是眼晶状体的重要营养成分之一，能保护晶状体的蛋白质等成分，滋养视网膜，保护眼球微血管，减少自由基对眼细胞的氧化损伤。 我们应该怎么做1.少看手机、电视，少玩平板游戏，长时间近距离地盯着电子屏幕非常伤眼睛。 2.看书时坐姿要正确，小眼睛和书保持一定的距离，不要躺着、趴着或在走路、坐车时看书。不在光线过强或过暗的地方看书。 3.注意卫生，不用手揉眼睛。手上有很多细菌，用手揉搓眼睛，很容易使眼睛受到感染。如果眼睛不舒服，先把手洗干净，然后闭上眼睛，轻轻按一按。有异物时，可以用清水冲洗。 4.多到户外参与体育锻炼，跳绳、拍球、跑步……让我们的身体更健康。 家长朋友们要做到1.重视幼儿眼睛的健康状况。2.平时起到监督作用，合理安排幼儿的作息。保障幼儿睡眠时间，确保幼儿每天睡眠10个小时。 3.家长陪伴幼儿时应尽量减少使用电子产品，有意识地控制幼儿特别是学龄前儿童使用电子产品。4.多陪伴幼儿到户外参与体育锻炼，每天保证2小时的户外运动时间，经常远眺，防止近视，与大自然多接触。 5.定期检查眼睛的健康状况，发现问题及时到正规的医疗机构就诊，遵从医嘱，避免因不当干预错过预防有效时间节点，导致近视加深。 　　幼儿阶段是孩子进行保护视力养成好习惯的重要时期，对一生的爱眼行为会产生积极的影响。这需要长期的家园密切配合，正确引导幼儿合理用眼、科学用眼。 让我们携手行动起来，共同呵护眼睛，拥有光明的未来。 北京市城市河湖管理处玉樱幼儿园2023年6月6日