二十四节气——芒种

北京市城市河湖管理处玉樱幼儿园

　　芒种是二十四节气中的第九个节气，表示仲夏时节的正式开始。芒种忙种，可收可种，预示着播种希望，收获喜悦。“有芒的麦子快收，有芒的稻子可种”。

芒种时节饮食注意事项

　　芒种是一年中最湿的节气，芒种时节炎热，人体的新陈代谢加快，营养物质流失多，饮食养生要注重调养脾胃，除湿祛暑，防暑热上火。宜食养阴生津的食物，如冬瓜、番茄、西葫芦、小米、绿豆、甜瓜、西瓜等。忌食冰镇辛辣食物。

　　番茄，性凉味甘酸，有清热生津、养阴凉血的功效，富含维生素C。

　　西葫芦，富含矿物质和维生素等物质，还含有瓜氨酸、腺嘌呤、天门冬氨酸等物质，且含钠盐很低，具有除烦止渴、润肺止咳、清热利尿、消肿散结的功效。

　　小米，味甘，入脾、胃、肾经，含有丰富的不饱和脂肪酸、维生素E、胡萝卜素、维生素D等营养物质，小米中维生素B1的含量为所有粮食之首，是补牌胃的佳品。

　　绿豆，有“食中佳品，绿豆亦食亦药，可用以清热解毒、消暑利水。

　　黑木耳，具有益气润肺、补脑凉血等功效。

　　西瓜，具有清热解暑、生津止渴、利尿除烦的功效。

幼儿夏季保健知识

　　芒种时节，天气炎热、气候潮湿闷热，汗出而热不解，会让人体感不适。平时就比大人更易出汗的幼儿更是动不动就满头大汗。 家长们见状是不是立马搬出了风扇、开起了空调，冷饮、冰淇淋等也纷纷登场？其实对于脏腑娇嫩的幼儿来说，这些方法虽然解了一时之热，但若是使用过多或使用不当，则会导致感冒、腹痛、腹泻等疾病的发生。

如何正确给幼儿解暑降温

1.日常生活莫贪凉

夏日炎炎，空调、风扇不对着幼儿吹，可将风向调整为吹向墙壁，利用折返的气流来降温，则不易受凉。

除此以外，冷饮、冰镇瓜果等生冷饮食会损伤脾胃。幼儿不宜多食用，口渴时宜饮温水解暑，瓜果则以新鲜的、常温为佳。

2.重点部位要保暖

颈部、腹部、足部要保暖。颈部有天突等穴位，寒邪袭颈，易导致落枕、感冒、咳嗽等症。因此，进入有冷气的环境中时，应注意保护颈部不受寒。

腹部是中焦脾胃大小肠之所在，腹部受寒则易出现腹痛、腹泻等症。除饮食宜温之外，还应注意腹部保暖。睡觉时应使用薄被覆盖腹部。

足部有人体的多条经络循行。足部受寒，不仅会出现局部疼痛、肌肉痉挛等不适，因此哪怕是夏季也不要让幼儿赤脚在冰凉的地面上活动。

3.汗后洗澡宜温水

芒种时节天气潮湿闷热，幼儿动则大汗淋漓，此时切莫用过凉的水洗澡，冷水浴可令寒邪从汗孔进入人体，也会为健康埋下隐患。因此，正确的做法是出汗后沐浴宜用温水，不仅可以洗去皮肤上的污垢，还可减少对人体正常散热机能的影响，有利于健康。

　　亲爱的小朋友们和大朋友们，盛夏已经悄然而至，让我们家园携手，共同呵护幼儿的健康。

北京市城市河湖管理处玉樱幼儿园

2022年6月5日