“睛”彩“视”界用心呵护——秦皇岛市直属机关幼儿园全国“爱眼日”护眼知识宣传

叮当猫

2023年6月6日是第28个全国“爱眼日”，6月3日-10日是全国“爱眼日”宣传教育周，今年活动的主题是：“关注普遍的眼健康”。 认识我们的眼睛 　　眼睛能够看到美丽的世界，其实就是光线通过眼球的屈光系统等结构，让物体像拍照片一样拍在视网膜上，换成电信号传入到我们大脑中的视觉神经。 　　眼睛是人类最重要的感官之一，也是我们的心灵窗户，幼儿时期视觉系统仍处在生长发育的旺盛阶段，具有可塑性，是视觉功能发育的关键期。用眼不当会导致眼部疾病，危害身体健康。特别是近几年由于受手机、电脑等电子产品的影响，越来越多的人眼睛出现了问题。为了让幼儿养成良好的用眼习惯，请家长和我们一起了解更多的护眼知识，携手共同保护幼儿眼睛。 护眼小知识 01 控制孩子使用电子产品时间 　　家长要有意识地控制孩子使用电子产品。非学习目的的电子产品使用单次不宜超过15分钟，每天累计不宜超过1小时；使用电子产品学习30-40分钟后，休息远眺放松10分钟。年龄越小，连续使用电子产品的时间应越短。 02 多进行户外锻炼 　　家长平常应该多带孩子去郊外玩玩，锻炼身体能放松孩子的身心和保护视力，此外，充足的阳光照射可以预防近视。专家表示，儿童每天的户外活动时间应不少于2个小时，每天进行适量的体育锻炼，不仅可以促进眼部的血液循环，还有助于放松眼部肌肉和神经，缓解视疲劳和眼部不适症状。 03 养成科学用眼习惯 　　看书、写字时姿势要端正，养成看书时“一尺一寸一拳”的习惯，且时间不宜过长，每隔40—50分钟，应休息10—15分钟，闭眼或向远处眺望数分钟或做眼保健操，以防止眼睛过度疲劳。另外，不要躺着或者趴着看书。不要在动荡的车厢内、光线不好的地方看书。 04 保证充足睡眠 　　夜间是身体和眼睛休息放松的宝贵时间，充足的睡眠能够促进生长激素等重要激素的正常分泌，有利于身体和眼睛的健康生长发育。避免熬夜看书看剧，确保强劲身体免疫力。 05 多吃对眼睛有益的食物 　　日常饮食中应保持均衡饮食，不挑食、不偏食，保证营养全面，多吃鱼肉、水果、蔬菜、豆制品、鸡蛋，少吃甜食、辛辣食物和饮料。维生素A是保持眼睛健康不可或缺的营养物质，胡萝卜、卷心菜、生菜都是摄入维生素A的最好选择。食物一定要煮熟,尤其是肉类、家禽类以及蛋类。 06 定期检查视力 　　儿童双眼视力3岁0.6、4岁0.8、5岁及以上1.0为基本正常。满三岁就应带他进行第一次视力检测，之后每年固定一至二次视力检查，以便及早发现问题，把握矫治的黄金时期。 07 坚持做眼保健操 　　眼保健操能很好的保护眼睛，尽量每天都坚持做一会儿，对缓解眼睛疲劳很有帮助。尽量让孩子从小就养成做眼保健操的习惯，只要持之以恒，对保护视力大有裨益。 家长须知小知识 　　1.重视孩子眼睛的健康状况，和孩子们一起学习更多爱眼护眼相关知识。 2.平时起到监督作用，合理安排孩子的作息，保障孩子睡眠时间，确保孩子每天睡眠10个小时。 　　3.做到“二要”“二不要”： “二要”是指孩子读书写字的姿势要端正，眼睛与书本的距离保持一尺左右；连续看书0.5—1小时要休息片刻或向远处眺望一会。 “二不要”是指不要在光线暗弱及直射阳光下看书写字；不要躺在床上或走路时和在动荡的车厢里看书。 ♥️3-4岁孩子连续看电视等不超过15分钟 ♥️4-5岁孩子不超过20分钟 ♥️5-6岁孩子不超过30分钟 家长陪伴孩子时应尽量减少使用电子产品，有意识地控制孩子特别是学龄前儿童使用电子产品。 看电视距离保持3米左右，一定要遵守。 　　4.多陪伴孩子参与体育锻炼，每天保证孩子2小时的运动时间，经常远眺，防止近视。 5. 幼儿园对孩子进行眼睛检查后，一定要关注检查结果，需要复查的请及时复查及早治疗。定期检查眼睛的健康状况，发现问题及时到正规的医疗机构就诊，遵从医嘱。避免因不当干预错过预防有效时间节点，导致近视加深。 　　孩子是祖国的未来，一双明亮的眼睛是他们放眼世界的窗口。保护每一个孩子的眼睛是幼儿园、家庭、社会义不容辞的责任。家园彼此携手，让每一个孩子，都拥有一双明亮的眼睛，去感受世间一切美好的事物。 市直属机关幼儿园向家长和老师发出倡议：共同呵护好孩子的眼睛，让他们拥有一个光明的未来！