<p class="ql-block">“无可奈何花落去，似曾相识燕归来”，春去春来，花开花落，时间是一支开弓后的箭，只向前，不后退。有些事一旦过去，就烟消云散，有些人一旦离开，就再不回来。</p><p class="ql-block">仿佛在那翩翩的神游中，我们还是年少轻狂的初一新生，可转瞬间，我们已置身于中考的倒计时中，正慌忙地于满是知识的田野中穿梭。我们可能有着急、有慌乱，甚至于不知所措，为了缓解中考前的这一份压力，疏导同学们的紧张情绪，今天初三级部各班开展了“中考考前心理疏导”主题班会。</p> <p class="ql-block">这次班会主要是告诉同学们出现各种情绪的原因及合理调节心理情绪的方法，班会课件展示了每一年中考生们考前出现的各种心理问题，班会着重从两个方面给我们讲述。</p> <p class="ql-block">第一个问题：考前紧张焦虑。</p><p class="ql-block">这是一个很常见的问题，绝大多数考生在临考前都有一定程度的紧张或焦虑感，这是正常现象。历经了这么多次大大小小考试的我们，也发现了适度的紧张会提高我们的兴奋度，能够增强我们学习的积极性和自觉性，还可以提高我们的注意力和反应速度。所以，考试前保持适度的紧张对我们是有好处的。</p><p class="ql-block">但是，有的同学往往会把考试当做一个艰巨无比的任务，每每临近考试时，心中都倍感焦虑，正所谓，“物极必反，否极泰来。”这样过度的焦虑反而会适得其反，不仅对我们的学习不利，而且会影响我们的正常生活。</p><p class="ql-block">所以，我们要学会调节焦虑的情绪，既不要让这份情绪闭门不出，也不要令它过于泛滥。</p> <p class="ql-block">焦虑的应对策略：</p><p class="ql-block">1.焦虑是正常的，悦纳自己目前的状态。</p><p class="ql-block">2.制定恰当的中考目标，不给自己提出超过能力和时间的要求。</p><p class="ql-block">3.适当宣泄情绪。</p><p class="ql-block">4.脚踏实地、每天按部就班，定时定量的复习和作息。</p><p class="ql-block">第二个问题：考前精神萎靡、学业懈怠。</p><p class="ql-block">人们在出现心理压力后，容易产生懈怠的行为，这是人们为了缓解自身心理压力而采取的一种自我保护措施。在现阶段，部分同学也极容易会因为突然给自己安排太多学习任务、睡眠时间不充足等多种因素，出现这种状况。</p><p class="ql-block">那么当我们面对这种情况时，就不可“随心所欲，放飞自我”了，我们要尽快地寻求老师、父母或者通过自身调整的方式改变这种状况，这样我们才能够全身心地投入到复习中去。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">懈怠的应对策略：</p><p class="ql-block">1.适当减少复习时间，增加放松、锻炼的时间，不打“疲惫战”。</p><p class="ql-block">2.积极暗示与自我激励。豁达、从容，坚信付出就会有收获，皇天不负有心人。</p><p class="ql-block">3.变换复习形式。</p><p class="ql-block">中考，是我们人生的一个转折点。青春正当时，希望我们都为了自己心中那一份梦努力拼搏，让自己不留遗憾！</p>