<p class="ql-block"> 眼睛是心灵的窗户，只有拥有一双明亮的眼睛，我们才能看到这个美丽的世界。我国青少年近视率排名世界第一，青少年近视问题已经成为我国面临的重要社会问题。习近平总书记连续作出重要指示，要求“全社会都要行动起来，共同呵护好孩子的眼睛，让他们拥有一个光明的未来。”为此，我们向全体家长、小朋友们发出以下倡议：</p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);"><i>科普小知识</i></b></p><p class="ql-block"> 在第一个“黄金期”，尽量不要让孩子过多读书、写字、绘画、玩电脑游戏，而应多参加户外活动，如打球、跳舞等活动，以避免发生过早的近视倾向。</p> <p class="ql-block"> 第二个“黄金期”则是身体发育和个性发展的关键时期，过度的疲劳用眼会加快眼轴的增长，从而使近视度数不断加深，最终发展为高度近视。因此，关注孩子的视力健康，保护好孩子的视力发育“黄金期”非常重要。</p> <p class="ql-block"> 学龄前是眼睛发育的关键期，这个阶段如果过度用眼，对孩子的眼睛会产生很大的影响。孩子在6岁之前，视力是比较脆弱的，在此年龄段之前，并不提倡过早让孩子多用眼，比如学习认字、学乐器看琴谱等。</p> <p class="ql-block"> 注意用眼要劳逸结合，有效控制用眼时间。一定要注意，两岁以下的孩子是不建议看手机、ipad、电脑等电子产品的，而两岁以上的孩子可以适当放宽限制，看20分钟；三四岁以上，我们可以将时间控制在半个小时左右。用眼半小时后，可以放眼远眺，让眼睛内部的肌肉松弛，避免眼部的疲劳而减少近视的发生。</p> <p class="ql-block"> 一般情况下，新生儿视力较弱，其眼轴较短，双眼都处于远视状态；一般3-4岁的孩子都有200度左右的生理性远视；随着生长发育，视力逐渐趋于正常，小孩长到7-8岁的时候，眼球的大小基本定型了，眼轴的大小已接近了成人水平，这一个过程被称为“正视化过程”。</p> <p class="ql-block"> 不少家长在孩子查出近视后，由于接受不了这个现实，不愿让孩子佩戴眼镜，但这样反而会加重孩子近视的进展速度。如果由屈光不正造成的视力下降，没有得到及时矫正，则会带来孩子眼睛更疲劳、度数会增长得更快的不良后果。所以家长应当定期带孩子去医院检查孩子眼睛的健康状况。</p> <p class="ql-block"> 引起幼儿近视眼常见的原因。</p> <p class="ql-block"> 1.连续近距离看书、写字时间太长；</p><p class="ql-block"> 2.学习的姿势不正确，眼与书簿的距离低于30公分；</p><p class="ql-block"> 3.经常躺在沙发上、床上、乘坐车、行走时看书，或在强光、弱光下看书写字；</p><p class="ql-block"> 4.长时间近距离看电视、打游戏机、玩电脑；</p><p class="ql-block"> 5.缺乏参加课外(室外)各种体育活动；</p><p class="ql-block"> 6.由于挑食、偏食等不良饮食习惯，使营养跟不上身体发育需要；</p><p class="ql-block"> 7.父母都是高度近视。</p> <p class="ql-block">幼儿近视眼的预防方法</p><p class="ql-block"> 1.看书或看电脑的时候，不要一直盯着不放，应该多转动眼球，多运动，眼球就像我们的身体一样，是要锻炼的。</p><p class="ql-block"> 2.多看绿色，绿色对眼睛有舒缓的作用。</p><p class="ql-block"> 3.做眼保健操：可以隔两三个小时做一次眼保健操，按摩眼部穴位。</p><p class="ql-block"> 4.眨眼睛：眨眼睛可以缓解眼睛疲劳和干涩，对眼睛很有益，而且这个方法什么时候什么地点都可以做，非常方便。</p><p class="ql-block"> 5.食疗：多吃紫色的水果和蔬菜以及鱼类，平时多喝菊花茶，对视力有很大的帮助。</p> <p class="ql-block"> 观看“预防近视”宣传动画，让孩子们掌握预防近视知识，了解保护眼睛的重要性。</p> <p class="ql-block">保护视力小妙招</p><p class="ql-block"> 注意用眼要劳逸结合，有效控制用眼时间。一定要注意，两岁以下的孩子是不建议看手机、ipad、电脑等电子产品的，而两岁以上的孩子可以适当放宽限制，看20分钟；三四岁以上，我们可以将时间控制在半个小时左右。用眼半小时后，可以放眼远眺，让眼睛内部的肌肉松弛，避免眼部的疲劳而减少近视的发生。</p> <p class="ql-block"> 每天坚持1-2小时以上的户外活动。这是保护视力，预防近视最经济、最有效的方法。不一定需要运动，单纯沐浴在阳光下的活动就可以达到预防近视的效果。注意避开一天当中温度最高的时间段，建议选择上午10点前，下午4点后。</p> <p class="ql-block"> 打羽毛球、乒乓球可防近视。在打球过程中眼睛须快速追随羽毛球和乒乓球这类灵活性很强的“小球运动”轨迹变化，这对5-9岁孩子的眼球功能完善有意想不到的好处。</p> <p class="ql-block"> 培养孩子正确的读书、写字姿势。不要趴在桌子上或扭着身体写字，书本和眼睛应保持距离。在家庭中桌椅应适合幼儿身高变化。同时，也要防止孩子睡前躲在被窝里看书。</p><p class="ql-block"> 看书写字时间不宜过久。持续用眼30-40分钟后要有10分钟的休息，眼睛向远眺望，平时多看绿色植物，做眼保健操。</p><p class="ql-block"> 写字读书要有适当光线，光最好从左边照射过来。不要在太暗或者太亮的光线下看书、写字，保证每看40分钟书要休息10分钟，以减轻视力疲劳。</p> <p class="ql-block"> 均衡饮食，应多吃含B种维生素较丰富的食物，各种蔬菜及动物的肝脏、蛋黄等。胡萝卜含维生素B，对眼睛有好处；多吃动物的肝脏可以治疗夜盲；近视患者普遍缺乏铬和锌，应多吃一些含锌和铬较多的食物，如黄豆、杏仁、紫菜、海带、羊肉、黄鱼、奶粉、茶叶、肉类、牛肉、肝类等，补锌最好服用蛋白锌；少食用含糖高的食物。</p><p class="ql-block"> 多吃富含维生素A、B1、C及胡萝卜素的食品，如鱼肝油、动物肝脏、奶、蛋、瘦肉、豆类、胡萝卜、红薯等蔬菜和水果，对保护眼睛大有好处。</p> <p class="ql-block"> 共同携手，养成良好用眼习惯</p><p class="ql-block"> 孩子是祖国的未来，一双明亮的眼睛是他们放眼世界的窗口。保护孩子们的视力是家庭、幼儿园、社会义不容辞的责任。让我们共同携手，帮助孩子养成良好的用眼习惯，使孩子们都拥有一双健康明亮的眼睛！</p> <p class="ql-block"> 保护视力，从小做起！ 让我们一起呵护孩子们的“心灵之窗”，为孩子们拥有一双清澈、明亮的双眼而共同努力吧！加油！</p><p class="ql-block"> 宿城区洋北镇中心幼儿园</p><p class="ql-block"> 2023年6月5日</p>