守护孩子明眸“视”界

省直一幼

2023年6月6日是第28个全国“爱眼日” 6月3日-10日为全国“爱眼日”宣传教育活动周，主题是“关注普遍的眼健康”。倡导“每个人都是自己健康第一责任人”的理念，增强个人爱眼护眼意识。 　　眼睛，是感知接触外界最直接的器官,更是心灵的窗户。近年来，我国儿童青少年近视呈高发、低龄化、重度化的趋势，严重影响孩子们的身心健康。 致孩子们的护眼小知识 一、控制孩子使用电子产品时间 　　长时间、近距离、持续盯着手机、电脑和电视等电子产品的屏幕，会给眼睛带来伤害，是近视的诱因之一。使用电子产品时，应使眼睛与屏幕保持一定距离，屏幕亮度适中。 家长要有意识地控制孩子使用电子产品的时间，单次不宜超过15分钟，每天累计不宜超过1小时；使用电子产品学习30-40分钟后，休息远眺放松10分钟。6岁以下儿童要尽量避免使用手机和电脑。 二、多进行户外锻炼 　　每日白天坚持 2小时以上的户外活动，即能锻炼孩子身体，又能放松孩子的身心，对于预防近视和防止近视加重有重要意义。 三、养成科学用眼习惯 　　看书、写字的姿势要端正，养成看书时 “一尺一寸一拳” 的习惯，且时间不宜过长，每隔 40—50分钟 ，应休息 10—15分钟 ，闭眼或向远处眺望数分钟或 做眼保健操 ，以防止眼睛过度疲劳。另外，不在走路时、吃饭时、卧床时和在晃动的车厢内、光线暗弱或阳光直射等情况下看书、写字、使用电子产品。 四、保证充足睡眠 　　夜间是身体和眼睛休息放松的宝贵时间，充足的睡眠能够促进生长激素的正常分泌，有利于身体的健康生长发育。 五、多吃对眼睛有益的食物 　　日常饮食中应保持均衡饮食，不挑食、不偏食，保证营养全面，多吃鱼肉、水果、蔬菜、豆制品、鸡蛋，少吃甜食、辛辣食物和饮料。维生素A是保持眼睛健康不可或缺的营养物质，胡萝卜、卷心菜、生菜都是摄入维生素A的好选择。 六、定期检查视力 　　儿童双眼视力3岁0.6/4.8、4岁0.8/4.9、5岁及以上1.0/5.0为基本正常。 在孩子3岁之后，每年定期2次带孩子测查，以便孩子的视力稳定在正常标准。 　　我园每学期开展一次幼儿视力检测，并将结果按时向家长反馈，望家长引起重视把握孩子眼部疾患的黄金治疗期。 七、学习并坚持做眼保健操 　　眼保健操能很好地保护眼睛，要尽量让孩子从小就养成做眼保健操的习惯，每天早晚各做一次眼保健操，做眼保健操时应注意双手干净，防止感染眼疾，做到穴位准确、手法正确、力度适当。只要持之以恒，对保护视力大有裨益。