<p class="ql-block"> 2023年6月6日是第28个全国“爱眼日”。全国“爱眼日”宣传教育周活动于6月3日-10日开展。2023年活动的主题是“关注普遍的眼健康”。</p> <p class="ql-block"> 有意识地控制孩子使用电子产品。非学习目的的电子产品使用单次不宜超过15分钟，每天累计不宜超过1小时；使用电子产品学习30-40分钟后，休息远眺放松10分钟。年龄越小，连续使用电子产品的时间应越短。</p> <p class="ql-block"> 多去户外玩玩，锻炼身体，能放松孩子的身心，保护视力此外，充足的阳光照射可以预防近视。专家表示，儿童每天至少要在阳光下待3个小时，光照强度相当于炎夏的树荫中接收的光照。</p> <p class="ql-block"> 看书、写字时姿势要端正，养成看书时“一尺一寸一拳”的习惯，且时间不宜过长，每隔40—50分钟，应休息10—15分钟，闭眼或向远处眺望数分钟或做眼保健操，以防止眼睛过度疲劳。另外，不要躺着或者趴着看书。不要在动荡的车厢内、光线不好的地方看书。 </p> <p class="ql-block"> 夜间是身体和眼睛休息放松的宝贵时间，充足的睡眠能够促进生长激素等重要激素的正常分泌，有利于身体和眼睛的健康生长发育，小学生睡眠要达到10小时。避免熬夜看书看剧，确保强劲身体免疫力。</p> <p class="ql-block"> 日常饮食中应保持均衡饮食，不挑食、不偏食，保证营养全面，多吃鱼肉、水果、蔬菜、豆制品、鸡蛋，少吃甜食、辛辣食物和饮料。维生素A是保持眼睛健康不可或缺的营养物质，胡萝卜、卷心菜、生菜都是摄入维生素A的好选择。食物一定要煮熟,尤其是肉类、家禽类以及蛋类。</p> <p class="ql-block"> 儿童双眼视力3岁0.6、4岁0.8、5岁及以上1.0为基本正常。满三岁就应带他进行第一次视力检测，之后每年固定一至二次视力检查，以便及早发现问题，把握矫治的黄金时期。</p> <p class="ql-block"> 眼保健操能很好的保护眼睛，尽量每天都坚持做不少于两次，对缓解眼睛疲劳很有帮助。尽量让孩子从小就养成做眼保健操的习惯，只要持之以恒，对保护视力大有益处。</p> <p class="ql-block">近视的常见早期症状：</p><p class="ql-block">看远模糊</p><p class="ql-block">看远处时经常眯眼</p><p class="ql-block">写作业眼睛贴得近</p><p class="ql-block">频繁眨眼</p><p class="ql-block">经常皱眉</p><p class="ql-block">经常歪着头物体</p><p class="ql-block">看东西时斜视</p><p class="ql-block"> 当发现孩子有以上近视的早期症状时，家长一定要高度重视，到正规的医疗机构给孩子做视力检查，根据医生的建议进行必要的干预。</p> <p class="ql-block"> 愿家校合作，共同为孩子们拥有明亮的双眼，创设良好的读写环境，培养学生正确的用眼习惯。</p> <p class="ql-block">编辑：王迎春</p><p class="ql-block">审稿：孟薇薇</p>