“音”为有爱Ⅱ放下手机 快乐成长

你好，明天

放下手机 快乐成长

——家长心理健康教育讲堂

家长朋友:

您好！

您是不是常常有这样的苦恼——

孩子玩手机就像着了魔，放学后不是在玩手机就是在找手机的路上；

你不管，由着他玩，他能不吃不喝玩好几个小时；

甚至到了该休息时，孩子还在被窝里“挑灯夜战”……

现在，有不少家庭中，手机已经被父母视为孩子成长路上的绊脚石，或者说是洪水猛兽也不为过。

今天，我们就一同来探讨这一话题——如何让孩子放下手机？

放不下的手机有什么魔力？

大家不妨回忆一下:

自己在家闲来无事的时候，一般会做什么——手里是否紧握手机？

你带孩子的时候，会做什么——是不是刷视频？

想让孩子安静，你是怎么做的——是不是把手机丢给他，让他自己去玩？

……

而细观那充满魔力的手机内容，我们会发现——越是没营养的内容，越是让孩子们停不下来！

为什么呢？这是因为:一些视频浮夸的刺激感会让大脑分泌大量的多巴胺，进而产生快感，出现上瘾行为。比如孩子可能只是喜欢看个猫，就会有无数的猫视频等着它，上瘾没有终点！

手机危害“我”知道

孩子玩手机危害可不是像我们常说的影响视力这么简单。

孩子手机玩多了，活动就少了，运动不足就容易引起身体上以及学习上的问题，且玩手机还占用时间。

如果我们睡前给孩子玩手机，那么在他放下手机之后的一个小时之内，基本是睡不着觉的，因为他要在稳定心情，这样孩子学习的时间、睡眠的时间就被手机消耗了。

那么如何让孩子自己意识到玩手机的危害呢？这里给您提供一个小妙招：

我们可以让孩子在使用手机之前先自己说出一条玩手机的危害，当开始孩子可能会不以为意，但这样坚持一段时间以后，这种观点也会让孩子在潜意识里意识到:玩手机原来真的具有这么多危害！从而帮助孩子对手机的依赖进行“戒断”。

妙招“治”理，让孩子放下手机

我们应该怎么做才能让孩子不那么迷恋手机呢？帮助孩子培养自控力呢？以下是为您推荐的几种方法建议：

以身作则

首先，我们要以身作则。如果您想让孩子在家读书，最好的办法是自己先拿出一本书，我们说100遍都不如以身作则有效果。当然，这并不是让大家此后“禁玩”手机，而是有节制地玩。平常可以多看看书，如果你不爱看那种文字很多的书，我们也可以看本杂志，但尽量不要在孩子面前玩手机。

约定规则

　　我们要约定规则，帮助孩子树立规则意识，让孩子有自控力。不说孩子，就连我们大人自控能力也不足:我们也在每天下决心，从明天开始，放下手机陪孩子；从明天开始减肥……事实上，我们做到了吗？所以，当孩子爱玩手机的时候，我们不是责怪他，而是帮助他树立规则，慢慢培养自控力。

例如，孩子说:“妈妈，写完作业之后我要玩一会手机。”这时，你明确地说出你的担心，并引导孩子自己制定规则，再让孩子在规则下玩手机。

条例清楚，目标明确

规则约定些什么内容，要注意些什么呢？

约定内容要具体:例如每周一、三、五晚上写完作业之后，你可以玩20分钟的手机。但是，玩什么、怎么玩，都要经过爸爸妈妈的同意。

我们在制定规则的时候要少说“不”，多说“可以”。比如你不完成作业，即使是周一周三周五晚上，你也别想玩手机。虽然表达的意思是一样的，但是如果是用正向的表达，孩子完成的可能性就会大一些。

重视约定，及时鼓励

　　把约定书面化，贴在家里显眼的地方，这样孩子经常就能看得到，就可以时刻提醒他。如果孩子遵守约定，那么就鼓励；如果孩子违反约定，就要让他承担责任。这样约定才有约束力。

最后，我想说，孩子的欲望绝不是单靠打压就可以消除的，我们应该教会孩子合理地对待、使用手机，而不是被手机控制。

我们还要认识到:无论好的习惯还是坏的习惯，都不是一天两天养成的，慢慢来，生活中有意义的活动有很多。孩子的童年会因为我们的陪伴而更加精彩。

本期主讲人：刘慧

教书育人，治学修身，作为青年教师，始终秉承“吸引学生而不是控制学生”的理念，不断精进学识，以爱育人，做一名有温度、个性鲜明的教师。