奔跑吧少年，2024青少年冲浪桨板运动

青籽树户外探索

什么是桨板？

      桨板(SUP)又名站立式单桨冲浪。简单的理解就是:用桨划的板,它的组成是:一块充 气板或者硬板、一把单桨叶的桨。源自于美国夏威夷,由冲浪项目演变过来,早期冲浪简练 为教导学员冲浪时方便,站立在冲浪板上能获得更好的视野,便于观察周遭情况,也利于远 处来的涌浪。

    桨板 SUP 是一项有趣的活动,可以在海洋、湖泊、河流和海湾上进行。这是一个很棒的全身核心锻炼项目,也是体验户外美景的一种方式，最重要的是它非常适合所有年龄,不同体型和技能水平的人，甚至还有足够的空间可以与宠物、朋 友、孩子或其他重要人物划行。多年来桨板一直很受人们欢迎,因为它使您可以自由探索周围星球的美丽水域。

Stand up paddle boarding is a fun activity you can do on oceans, lakes, rivers, and bays. It’s a great full body core workout and way to experience the beauty of the outdoors. Best of all, it’s perfect for people of all ages, body types and skill levels. There’s even enough room to paddle with a dog, friend, child or significant other. Over the years, paddle boarding has continued to grow in popularity because  it gives you the freedom to explore the beautiful waters the surround our planet.

1. 国家体育总局大力扶持体育项目 

    桨板目前属于冲浪项目，2021年冲浪项目已经成为了奥运会的表演项目，国家桨板队在今年的4月份正式成立了，目前国家体育总局水上运动管理中心在大力的推广桨板项目和重点培训国家级桨板教练员，为桨板运动的全民化做铺垫。这两年全国青少年U系列的桨板比赛、桨板全国公开赛、表演赛、马拉松赛正在一步步走入人们的视野，中央电视台cctv-5和地方媒体都大力宣传和报道ban桨板比赛。

2. 桨板静水漂流为大梅沙文化旅游创新

我们曾做过调研，90%的漂流者在体验漂流项目时表示静水漂流时是整个漂流过程中最愉快和最难忘的。桨板漂流主要有两种：

（1）.白水板单人漂流:单人单桨在水流湍急的河道(激流)顺流而下,通过桨板操 控判断完成激流的通过,利用对水流及地形的认知安全的完成技术动作,站立通 过、绕标等技术展示对于板的控制能力以及平衡能力要求高,风险较大,需要对 于场地勘探、活动策划、安全保障等方面需要充分准备。

装备需求:白水板、白水桨、头盔、救生衣、护具以及救援装备

（2）休闲版静水漂流：单人单桨在水流平缓的河道、湖泊、海洋划行漂流，通过桨的操控来使桨板前进，也利用风和浪的影响随波逐流，可以采用跪姿、站姿、坐姿等划行方式，有安全绳和救生衣双重保护，风险较小

装备需求:休闲板、竞速板、救生衣、护具以及救援装备

装备需求:白水板、白水桨、头盔、救生衣、护具以及救援装备

（3）.巴士板/龙板团队漂流:巴士板、龙板可以一次性坐 4-8 人(更具不同尺寸大小), 适合所有年龄 5-80 岁,不同体型和技能水平的人。通过桨板这项时尚的运动将桨 板和群众漂流很好的结合起来了,低风险、实施简单、安全性特别高、参与度互 动性强、游客体验一级棒。

装备需求:巴士板、龙板、救生衣、护具以及救援装备

3. 海边公益环保&防溺水教育

桨板它不仅是一项运动，同时还可以利用桨板来进行抢险救灾、物资运送、救护救援、环境保护。大梅沙拥有深圳最美的沙滩，每年来这里旅游度假的游客非常之多，同时各种海洋环保问题也令人担忧，海面上时常漂浮着各种来自陆地的白色垃圾急需要清理。大梅沙社区幼儿园、小学、初中、高中有着几千上万的青少年群体，每年各个学校也都在做防溺水教育，但是海边没有一个防溺水教育基地。

桨板有什么好玩的呢？

运动和健美

桨板是一种健康的有氧运动，在划行中既可以锻炼全身的肌肉，燃烧卡路里，强化心肺功能，又可以放松心情、排解压力，徜徉在山水间，你会发现天地如此宽广，安静地享受着自然和谐之美。

新潮和时尚

南方水量充沛，桨板无疑给了我们一个与水、与大自然亲密接触的机会，炎炎夏日里，最消暑最新潮的玩法，一定非桨板莫属，约三五好友，一起去过几天放浪不羁的消夏时光，让你成为朋友圈中最新潮和时尚的宠儿。

娱乐和社交

精彩的自拍、航拍、水下拍摄等摄影活动，可以让你收获志同道合的新朋友。

团队建设

桨板是一项专业运动，也可以作为一项进行团队素质拓展的团建项目， 可以为企业历练团队、增进情感交流的一种独特的载体。

亲子活动

桨板老少皆宜，您可以和孩子或老人一起，坐在宽敞的桨板上泛舟河面，或是悠闲地享受峡谷风景，或是打个水仗、做个小比赛互动一下，都是令人心情愉悦的。

业余的比赛活动

桨板目前没有正式进入奥运会，也没有世界级的专业赛事，但在欧美、东南亚一些发达地区以及我国的华东及南方地区已经成为了一项关注度非常高的业余水上竞赛项目。

SUP装备要求

1、鞋品：拖鞋、涉水鞋、沙滩鞋、潜水鞋均可

2、衣服：准备2套以上换洗衣物、长袖防晒衣裤、头巾、遮阳帽子

3、其他：墨镜、防水手机套、眼镜绳、防晒用品、饮用水、备用干粮（大量运动后，横扫饥饿）

桨板对身体的好处

自2013年以来，桨板运动被评为增长最快的户外活动，参与人数最多。无论你去到哪，你都会经常遇到玩桨板的人。这是一个有趣而轻松的运动，对身体健康有很大益处。

改善平衡

水面本不平稳，挑战立在有风有浪的海面上，这需要很大的核心稳定性和腿部力量来保持平衡。桨板是入门海上运动的第一步，大多数的帆板运动员都是从桨板开始入门的。

全身锻炼

由于在立式桨板上所需的平衡，腿部肌肉将努力稳定你的重心。手臂，背部和肩部协调运作，对抗船桨在水里的阻力。核心，背部和腹部肌肉将不断发挥作用，以保持平衡。用力过猛或初次运动，你会感觉身体肌肉的酸痛，说明已经起作用了。

减压

运动有助于显着减轻压力，同时水能自然舒缓身体。当你的中风节奏试图与你的呼吸相匹配时，那种“在水上行走”的惊人感觉，它会立刻消除压力！

有氧运动

如果有足够的时间在水上划船，你还可以进行有氧运动。想要让你的心率加快？在划桨时与你的朋友比赛，这样效果更好。

心血管健康

桨板有助于避免成为心脏病发作和中风的受害者。桨板运动类似于跑步，健美操，甚至交叉训练，可以改善心血管健康并减少相关疾病的风险。

亲近大自然

在水面上保持平静，与大自然接触将始终对你的心理健康和态度产生积极影响。此外，从太阳中获取额外的维生素D总是好的。

1：玩桨板安全吗？ 答：在教练的带领下玩桨板是绝对安全的。首先，活动全程有专业教练带队，管控队伍、保证每位游客的安全。其次，活动中每个人都按体重配备救生衣；再次，桨板是从冲浪教学、救援发展而来，本来就是安全救援装置。

2：不会游泳可以玩吗，怕水怎么办，很容易掉水吗？答：完全可以的！全程穿救生衣、教练跟随教学；怕水的小伙伴，在正确穿戴救生衣、脚绳、学习好桨板技能之后，可以跟随教练在附近游玩。如果不想落水，可以坐着、趴着划板，也有不同乐趣，多加练习掌握平衡之后，也很容易 hold 住桨板，半小时快速上手解锁站立桨板划行新技能。

3：教练会全程带领着玩吗，会教我们什么技能？答：教练会全程陪同活动，在活动过程中传授自我保护、风险管理、桨板知识、救援技术等内容，同时，教练会在做好整个队伍安全保障工作的同时，和大家一起愉快地玩耍哦。

4：桨板活动运动量大吗？答：桨板运动有多种分类，桨板冲浪、桨板竞速、桨板瑜伽会消耗高卡路里约等于跑步训练。我们的桨板活动是休闲划行，因此运动量不会很大，大人小孩都能愉快地玩耍。

5：什么样的年龄段适合，小朋友可以吗？  答：桨板是一项覆盖面很广的运动，只要身体健康、适合户外运动的人群都可以，6 岁-60 岁都是可以玩桨板。

6：我会游泳，可以不穿救生衣吗？  答：绝对不能！救生衣是用来防止意外情况，可以最大程度保障我们的人身安全，因此，活动全程必须按要求穿着，连教练也不能例外哦。敬畏自然、安全第一！

7：需要带什么个人装备？ 答：墨镜（具有防紫外线功能，最好配有浮力头绳）；棒球帽或大沿遮阳帽等；防晒衣裤：专业划艇服为佳（长袖防晒衣）、裤子（游泳裤、快干面料长、短裤均可）；鞋（溯溪鞋为佳，必须是全包脚的轻便的鞋）；至少一套备用衣物；35倍以上防晒霜；个人能量食品及饮用水；防水袋（填装物品，随板携带，防止进水）；其它（照相机、急救包及个人药品、拖鞋及照明工具、游泳装备）；电子产品请自行做好防水处理。