<p class="ql-block"> 为深入开展全民健身运动，提升全民免疫力，做好普及和推广“健身气功导引养生功12法”工作，6月4日，石城县健身气功辅导中心在县体育馆举行健身气功导引养生功12法培训活动。</p><p class="ql-block"> 本次培训活动由石城县健身气功辅导中心主任陈小丽担任教练，其他成员协助，参加本次培训是各健身气功站点的健身气功爱好者，有老年体协的、有金圣广场站点的、有雍和文园站点的、有艺术中心站点的、有市民公园站点的......</p> <p class="ql-block"> 本次公益活动的教练陈小丽主任。</p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(25, 25, 25); font-size:18px;"> 太极拳专委会朱惠芳副主任是本次气功培训活动的主持人。</span></p> <p class="ql-block"> 教学前语重心长的暖场</p> <p class="ql-block" style="text-align:justify;">导引养生功十二法</p><p class="ql-block" style="text-align:justify;"> 第一法(乾元启运)</p><p class="ql-block" style="text-align:justify;"> 旋臂摆掌清气扬，松腰敛臀气息长。</p><p class="ql-block" style="text-align:justify;"> 乾元启运百会引，气沉丹田精神爽。</p> <p class="ql-block" style="text-align:justify;"> 第二法(双鱼悬阁)</p><p class="ql-block" style="text-align:justify;"> 丁步切脉按太渊，阴消阳长双鱼悬。</p><p class="ql-block" style="text-align:justify;"> 上举下按分清浊，清溪淡流入丹田。</p> <p class="ql-block" style="text-align:justify;"> 第三法(老骥伏杨)</p><p class="ql-block" style="text-align:justify;"> 手抠老宫紧握拳，坐腕勾手两商连。</p><p class="ql-block" style="text-align:justify;"> 老骥伏枥志千里，老当益壮似当年</p> <p class="ql-block" style="text-align:justify;"> 第四法(纪昌贯虱)</p><p class="ql-block" style="text-align:justify;"> 开步推掌沉双肩，凝神贯注拉弓箭。</p><p class="ql-block" style="text-align:justify;"> 舒胸畅气降心火，滋阴补肾捻涌泉。</p> <p class="ql-block" style="text-align:justify;"> 第五法（躬身靴）</p><p class="ql-block" style="text-align:justify;"> 转身挥臂任舒展，躬身靴去杂念。</p><p class="ql-block" style="text-align:justify;"> 伸腰竖脊通督脉，益守命门意绵绵。</p> <p class="ql-block" style="text-align:justify;"> 第六法(犀牛望月)</p><p class="ql-block" style="text-align:justify;"> 坐腕撑掌展心胸，犀牛望月臂如弓。</p><p class="ql-block" style="text-align:justify;"> 五脏六腑十二脉，心有灵犀一点通。</p> <p class="ql-block" style="text-align:justify;"> 第七法(芙蓉出水)</p><p class="ql-block" style="text-align:justify;"> 弹指分掌莲叶展，精神内守尘步染。</p><p class="ql-block" style="text-align:justify;"> 出水芙蓉品高洁，一身正气守清廉。</p> <p class="ql-block" style="text-align:justify;"> 第八法(金鸡报晓)</p><p class="ql-block" style="text-align:justify;"> 百会上引阳气升，和胃健脾补后天。</p><p class="ql-block" style="text-align:justify;"> 金鸡独立三焦畅，升清降浊元气添。</p> <p class="ql-block" style="text-align:justify;"> 第九法(平沙落雁)</p><p class="ql-block" style="text-align:justify;"> 雁落平沙体态松，宛如仙女回寝宫。</p><p class="ql-block" style="text-align:justify;"> 轻起缓落肠胃暖，养精蓄锐度寒冬。</p> <p class="ql-block" style="text-align:justify;"> 第十法(云端白鹤)</p><p class="ql-block" style="text-align:justify;"> 翘脚收腹揉大包，舒肢展体病自消。</p><p class="ql-block" style="text-align:justify;"> 抖腕亮掌云端鹤，翱翔长空体轻飘。</p> <p class="ql-block" style="text-align:justify;"> 第十一法(凤凰来仪)</p><p class="ql-block" style="text-align:justify;"> 侧身展翅意欲飞，凤凰起舞显容仪。</p><p class="ql-block" style="text-align:justify;"> 千秋一见国祚昌，太平盛世正当时。</p> <p class="ql-block" style="text-align:justify;"> 第十二法（气息归元)</p><p class="ql-block" style="text-align:justify;"> 春风柳精气旺，呼吸吐纳调升降。</p><p class="ql-block" style="text-align:justify;"> 天阳地阴任我采，气息归元百脉畅</p> <p class="ql-block"> 陈教练把每一功法每一动的重点要领都讲解得很透彻，加上两位助教一正一反的配合演示。大家学起来没了想象中的难！</p> <p class="ql-block"> 努力学习中的我们</p> <p class="ql-block"> 时值酷夏，教学场地降温设施打不开，闷热难忍，却阻挡不了教练的一腔公益热血，也难不倒学员们向往优质生活热情。一个个汗流浃背，教学结束时热烈的掌声与不虚此行的表达，是送给教练最美的鲜花，最受用的赞美！</p> <p class="ql-block"> 播种健康，益国益民。面对众多追求健康的人群，陈教练带领她的助教做了不计其数大大小小的公益教学活动，受益人群遍布城市乡村。致敬！公益教练！致敬！所有公益助教！感恩为本次公益活动忙前忙后、台前幕后的默默付出的领导和拳友！感恩自始至终为本次活动拍图，拍视频的小美女！爱出者爱返，福往者福来！！</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">编辑：邹菊莲 温惠云</p><p class="ql-block">图片：陈平秀 美妞</p><p class="ql-block">审核：陈小丽</p>