<p class="ql-block">一缕暖阳，用心守护。呵护无数孩子心灵的健康，就是呵护千万家庭的幸福。2023年6月4日上午，永丰县社会心理服务协会，心理咨询师彭素兰老师和2名助教老师（吴小凤、袁琳）一行，风尘仆仆，走进潭城中学，为九年级中考生进行考前减压团辅活动。</p> 活动主题 <p class="ql-block">本次活动主题：感恩压力，轻松应考。活动目标：</p><p class="ql-block">1.了解考试压力和焦虑情绪；</p><p class="ql-block">2.缓解学习压力、克服考试焦虑的几种方法；</p><p class="ql-block">3.减压放松训练彭老师以热本次活动主题：感恩压力，轻松应考。</p> 热身活动 <p class="ql-block"><b style="color:rgb(255, 138, 0);"> “抓住机会”</b></p><p class="ql-block">彭老师以热身游戏抓"机会"开场，</p><p class="ql-block">营造轻松愉悦的氛围。</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(255, 138, 0);"> "金鸡独立"</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"> 测试毅力和体验压力。</p> 主题活动 <p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);"><i>主题活动一：</i></b><b style="color:rgb(57, 181, 74); font-size:22px;">了解压力与焦虑情绪</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(57, 181, 74); font-size:22px;"><span class="ql-cursor"></span></b>三个思考题：</p><p class="ql-block">1.假如满分为10分，你给你的压力打多少分？</p><p class="ql-block">2.你的压力来自哪里（压力源）？</p><p class="ql-block">3.你有哪些焦虑情绪？</p> <p class="ql-block">同学们纷纷举手发言互动</p><p class="ql-block">有压力一定是坏事吗？</p> <p class="ql-block">有压力一定是坏事吗？</p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);"><i>主题二：</i></b><b style="color:rgb(57, 181, 74); font-size:22px;">拥抱压力，感恩压力</b></p> <p class="ql-block">观看励志视频故事：</p><p class="ql-block">《加水容易翻船》、《小鸭子爬台阶》</p><p class="ql-block">感悟：</p><p class="ql-block">1.适度的压力有利于提高学习效率；</p><p class="ql-block">2.遇到学习或生活压力时不轻言放弃，自信、坚持就是胜利。</p> 如何缓解压力 <p class="ql-block">彭老师先从理论上谈了缓解压力的方法，然后通过播放"缓解压力的小妙招"、"缓解压力的手势操"等让学生直观地学习掌握缓解压力的常识。</p> <p class="ql-block">最后，让同学们进行了三种身体放松训练：</p><ul><li><b style="color:rgb(255, 138, 0);">想象放松</b></li><li><b style="color:rgb(255, 138, 0);">肌肉放松</b></li><li><b style="color:rgb(255, 138, 0);">腹式深呼吸放松</b></li></ul> <p class="ql-block">孩子们在心理教师的引导下，放松心情，卸下包袱，闭上眼睛静静回想父母的爱，老师的爱，以感恩的心，释放压力，缓解消极情绪。</p> <p class="ql-block">在整场活动中，同学们与老师积极互动、学有所获，提高了对学习压力的认知，更重要的是学会了多钟减压小妙招。</p> <p class="ql-block">此次活动不仅可以普及心理健康知识，强化心理健康问题，也希望青春期的孩子们触抚生命，知恩感恩，以乐观积极态度面对生活，轻松应考。</p> <p class="ql-block">编辑：杨引英</p><p class="ql-block">摄影：吴明南</p><p class="ql-block">签发：张文杰</p>