<p class="ql-block">“凌晨两点，病人突然被剧痛惊醒。脱臼一般的疼痛先是从大脚趾袭来，然后在脚踝、小腿、关节之间游移不定。病人颤抖着，身体轻微发热。疼痛随着时间愈演愈烈，直到最后他连衣服的重量都难以承受，更别说一个人在房间里走动时产生的震动了。”</p><p class="ql-block">这段话出自托马斯 · 西登汉姆，一位罹患痛风34年的英国著名医生之口。</p><p class="ql-block">痛，是整段文字的核心，痛风，则是一个堪比“凌迟”的疾病。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">痛风要从生活中入手。</p><p class="ql-block">每天喝够1500ml水</p><p class="ql-block">防尿酸升高的首要任务是多饮水，每日饮水量要保证尿量在1500ml以上，差不多相当于3瓶矿泉水。</p><p class="ql-block">每周150分钟的有氧运动</p><p class="ql-block">痛风患者每日应进行30分钟以上的中等强度运动，将体重控制在正常范围内，游泳、健走、跳健身操、练气功、骑行等都可以。</p><p class="ql-block">少吃高糖食物</p><p class="ql-block">少吃甜食，保证每人每日添加糖摄入量不超过50克，最好限制在25克以内。</p>