<p class="ql-block"> 2023年6月6日是第28个全国“爱眼日”，全国“爱眼日”宣传教育周是 6月3日-10日。今年活动的主题是“关注普遍的眼健康”。倡导“每个人都是自己健康第一责任人”的理念，大力宣传全年龄段全生命周期眼健康的重要意义，增强全民爱眼护眼意识。</p> 全国爱眼日宣传口号 <p class="ql-block">༗同呵护好孩子的眼睛，让他们拥有一个光明的未来。</p><p class="ql-block">༗重视儿童眼保健，守护孩子明眸“视界”。</p><p class="ql-block">༗全民爱眼，从我做起。</p><p class="ql-block">༗有远见，不近视。</p><p class="ql-block">༗不惧白内障，“睛”彩有保障。</p><p class="ql-block">༗眼底一张照，眼病早知道。</p> <p class="ql-block"> 眼睛是人身上最迷人、最灵的精细器官之一，也是我们感知接触外界最直接的器官。眼睛能够看到美丽的世界，其实就是光线通过眼球的屈光系统等结构，让物体像拍照片一样拍在视网膜上，换成电信号传入到我们大脑中的视觉神经。</p> 控制电子产品使用 <p class="ql-block"> 要有意识地控制使用电子产品时间。非学习目的的电子产品使用单次不宜超过15分钟，每天累计不宜超过1小时；使用电子产品学习30-40分钟后，休息远眺放松10分钟。年龄越小，连续使用电子产品的时间应越短。</p> 多进行户外锻炼 <p class="ql-block"> 平常多去郊外玩玩，锻炼身体，放松身心，保护视力此外，充足的阳光照射可以预防近视。专家表示，儿童每天至少要在阳光下待3个小时，光照强度相当于炎夏的树荫中接收的光照。</p> 养成科学读写习惯 <p class="ql-block"> 看书、写字时姿势要端正，养成看书时“一尺一寸一拳”的习惯，且时间不宜过长，每隔40—50分钟，应休息10—15分钟，闭眼或向远处眺望数分钟或做眼保健操，以防止眼睛过度疲劳。另外，不要躺着或者趴着看书。不要在动荡的车厢内、光线不好的地方看书。</p> 保证充足睡眠 <p class="ql-block"> 夜间是身体和眼睛休息放松的宝贵时间，充足的睡眠能够促进生长激素等重要激素的正常分泌，有利于身体和眼睛的健康生长发育。确保强劲身体免疫力。</p> 多吃对眼睛有益食物 <p class="ql-block"> 日常饮食中应保持均衡饮食，不挑食、不偏食，保证营养全面，多吃鱼肉、水果、蔬菜、豆制品、鸡蛋，少吃甜食、辛辣食物和饮料。维生素A是保持眼睛健康不可或缺的营养物质，胡萝卜、卷心菜、生菜都是摄入维生素A的好选择。</p> 定期检查视力 <p class="ql-block"> 儿童双眼视力3岁0.6、4岁0.8、5岁及以上1.0为基本正常。满三岁就应带他进行第一次视力检测，之后每年固定一至二次视力检查，以便及早发现问题，把握矫治的黄金时期。</p> 坚持做眼操 <p class="ql-block"> 眼保健操能很好的保护眼睛，有效缓解眼疲劳，学生除了在校的两次眼操，我校同时倡导家长们和孩子睡前一起做眼操，全家呵护眼健康，增强亲子关系，让孩子从小就养成做眼保健操的习惯且持之以恒。</p> <p class="ql-block"> “睛”才“视”界，从小呵护。让我们一起关注普遍的眼健康。</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;">莲湖区远东第一小学 宣</p>