您如果不想脑梗，记住这六件事

南阳市中医院脑病科

近年来，脑出血和脑梗塞的发生率逐渐提高。

但是，生活中常有些长寿老人，不仅一辈子没有得过脑血管疾病，而且思维敏捷、头脑灵活。他们是怎么做到的呢?

这类人往往在下面六个方面做得很好，你也可以做到!

一、适当的体育锻炼

体育锻炼可以促进血液循环，增加血液中的高密度脂蛋白，对动脉硬化有着极为重要的防治作用。同时，还可以提高血液中纤维蛋白溶解酶的活性，防止血凝过高，有效地预防或延缓动脉硬化。

二、有意识地补充水分

饮水不足会让体内的血液粘稠度增高，积聚的废物不能及时排出体外。

如果平时多喝水，饮食干稀搭配，可以起到稀释血液，降低血液的粘稠度的作用，让血管得到扩张，改善机体新陈代谢，有效减少血栓的形成。

三、多吃能够预防血栓形成的食物

观察脑血管健康人群的饮食结构，会发现豆类以及豆制品、洋葱、西红柿、芹菜、香菇、黑木耳、海带、紫菜、山楂、苹果、猕猴桃、大白菜、鱼、虾等随处可见。这些对于降低血液粘稠度，减少血栓形成风险有辅助的作用。

要做到清淡饮食，少吃胆固醇含量高的食物。如动物脂肪、动物内脏和蛋黄等。肥胖的人必须在饮食方面限制总热量，保持适当的体重。

四、戒除烟酒

长期大量吸烟饮酒，会损伤我们的血管，促进动脉硬化的进展。

五，情绪稳定

长期精神紧张、激动、大怒、悲观、疲劳，都可能引起血管痉挛，血压骤升，血液变稠，影响人体正常的血液循环，诱发血栓形成或者造成血管、斑块的破裂。

所以老年人，尤其是高血压患者，平时要保持情绪稳定，心情开朗乐观。

六、定期体检

比如血脂、血糖、头部CT、颈动脉彩超，平时做好血压监测，能帮助我们早一点了解血管的状况，如果有异常，通过及时干预，可以降低脑血管疾病发生的风险。