<p class="ql-block">初夏的早晨，7点不到太阳就伸直了腰，地铁口已经站了好些年轻人，我是第一次参加“黑暗跑团”的周末例跑活动，虽然申请做一个摄影志愿者，但由于网络报名的程序没有弄的很清楚，错失了正规报名的机会。好在主办单位工作人员周周还是通知我参加活动，让我了解和目睹了视障者是如何把不可能的运动变成可能的运动，并且是不运动不快的一项重要任务的。</p> <p class="ql-block">7:25分，地铁站内已经陆续到达了许多视障朋友；根据报名，每个参加例跑的视障者都配备了一名健康的陪跑志愿者，所以陪跑的工作从接站开始——等待自己的队友（那边由家人或朋友送上地铁交给地铁的工作人员；返回时由陪跑者护送交到地铁工作人员手上）。</p> <p class="ql-block">接站完成就来到本周例跑的集合点：青龙湖公园一期一号码头。你看大家一点视觉障碍都没有，每个人的脸上都洋溢着喜庆的笑容😊。</p> <p class="ql-block">黑暗跑团是一个全国性的残障公益陪跑项目，在全国各大城市都有黑暗跑团的公益站；黑暗跑团成都站成立于2016年，至今保持周末例跑已经是第七个年头了。黑暗跑团的口号是“以运动无障碍，促人心无障碍”。</p> <p class="ql-block">跑步前的热身运动，志愿者一对一的帮助视障跑者活动到准确部位，把运动关节给打开。</p> <p class="ql-block">黑暗跑团通过每周的例跑活动，为残障者提供强身健体的锻炼机会，视力障碍者也在健康人员的陪伴下，完成一定距离的长跑（40公里、20公里、10公里等）或徒步，通过陪跑训练，有的残障者参加了全国范围的马拉松等赛事，通过帮助残障人群平等地参与大众体育活动，为他们建立起融入社会的桥梁。你会看见这里的阳光格外温暖。</p> <p class="ql-block">这是今年的第13次的周末例跑训练。视力障碍者和健康陪跑人员用一根专业的“陪跑绳”把二者紧紧的联系在一起，他们既要同步还不能挤占。所以，陪跑志愿者不仅要有爱心还要有专业的陪跑知识。这期例跑训练的主题是：信息无障碍，让科技链接每个人。</p> <p class="ql-block">集体做完热身锻炼，那就是集体合影，充满仪式感！《快乐合影》，让运动改变生活的理念触达更加广泛的群体。</p> <p class="ql-block">跑团例跑，已经使得很多视障跑者成了生活中一个重要的工作，他们在这里不仅能够获得关爱，更能体验到正常人一样的锻炼，也是工作一周的欢乐放松；在跑步带来的自由和乐趣中，他们完成了许多常人都难以完成的比赛，</p> <p class="ql-block">陪跑，要并排与跑步的视障者，中间一根两头带环的陪跑绳，他们要同频同步，并需要告诉对方转弯，障碍，上下坡等…；</p> <p class="ql-block">坚定的步伐传递出阳光与乐观的力量。</p> <p class="ql-block">矫健的跑姿，明媚的笑容，每一个视障跑者都沐浴在温暖的志愿者阳光里。</p> <p class="ql-block">陪跑的时候要求单独来一张蹦高的飞跃图腾！</p> <p class="ql-block">例跑的同时，每次都有新来的陪跑志愿者，所以还有新人培训和实操，成长为合格的陪跑者。</p> <p class="ql-block">培训要求：陪跑过程中要注意以被陪者的运动速度和感受为主，同进同退，两个人的摆臂，要协调一致，步幅要相同，沟通要清晰，全程像镜像的动作一样。遇到台阶或沟坎、其它异常情况都要用语言告诉视障伙伴；</p> <p class="ql-block">通过建立陪跑者与视障跑者沟通的渠道，促进跑道无障碍，人心无障碍。</p> <p class="ql-block">我是你的眼，请相信我；陪跑志愿者的新人培训内容之一，互相交换体验视障徒步，紧张感促进在做陪跑志愿者的时候如何去引导和抚慰视障伙伴的不安。</p> <p class="ql-block">跑步或徒步结束回到集合点，进行集体放松运动，吃点水果，然后开始交流视障者如何使用苹果手机来全情地投入工作、创作、沟通、健身和娱乐，视障者听取介绍后感慨的说“我今天才知道苹果手机还有专门针对手机无障碍功能的培训课”。</p> <p class="ql-block">这是一个愉快而难忘的上午，这里是黑暗中有一道光，这道光在力所能及的范围内献出自己的爱心，帮助他人，温暖自己！</p>