<p class="ql-block">算起来，我的跑龄已经38年了。上中学时尝试跑步，是为了摘掉同学给我冠名的“药罐子”的绰号。跑步改变了我的体质和心态，让我明白身体的健康离不开科学适量的运动</p> <p class="ql-block">53岁的年龄，38年的跑龄，100斤的体重，30岁的身体年龄。这些看起来很厉害的数据让我在跑圈拥有了不少粉丝。满怀着对跑步的热爱，我日复一日、年复一年地用脚步丈量着跑道，用眼光接纳路上的无数美景。自2010年完成了我的人生第一个马拉松——厦门国际马拉松以来，至今我已经完成了大大小小50多场各种类型的跑步比赛，其中5场全程马拉松，两场山地全程马拉松，一场50公里越野挑战赛。2018年的福建三明环大金湖世界华人马拉松赛，我以3小时28分的成绩轻松完赛，成绩达到了年龄段的精英级。虽然参加的比赛不算少，但我每次都遵循健康理念去跑，没有一场比赛受过伤或者中途放弃</p> <p class="ql-block">曾经有一个不是很熟悉的跑友问我：你跑步几十年，这竹竿似的瘦腿关节不磨损吗？你是如何在高强度比赛中保护膝关节的？我诚挚地告诉他：我是保守型的跑者，也就是跑圈常说的佛系跑者。除了每个月保持150公里内的较少跑量外，我也注重跑休结合，让肌肉和关节都得到充分地休息和放松，同时也会坚持服用关节保养品。跑休的时候，我也会适当练练深蹲或靠墙静蹲，以此来增强膝关节力量。</p> <p class="ql-block">2017年7月16日的福建三明将乐50公里国际越野挑战赛，是我至今想起来还印象深刻的一场赛事。当时是30到39度的高温，海拔总爬升1780米，甚至让我这个越野菜鸟都有了临赛退场的念头，在同行队友的鼓励下才打消了顾虑。当时真是高温爆汗，路况复杂多变，我一路跑跑停停，无比艰难。返程到45公里时，我的左脚膝盖外侧开始隐隐酸痛，坚持了一公里后症状总算消失。我一路顶着烈日高温，最终以8小时53分安全完赛，获得了59名</p> <p class="ql-block">赛后，我暗暗庆幸，多年来自己对膝关节的保护派上了用场，坚持服用“movefree益节”的氨糖，使我的膝关节很大程度地得到了保护，从而适应了这次50公里高强度的越野赛。教练说，益节这款氨糖产品品质值得信赖，他的大部分学生也在用</p> <p class="ql-block">这些年我也了解到：想要拥有健康的关节，就要补对骨关节所需营养。健康的关节软骨基质有氨基葡萄糖（由氨基葡萄糖聚合）、硫酸软骨素、透明质酸组成，氨基葡萄糖，就是关节软骨合成的重要营养成分。合理的补充氨糖是早中期延缓关节使用的有效途径之一。</p> <p class="ql-block">作为一个跑步达人，我深知跑步好处多多，但也需要把握度和量，毕竟业余跑步的初心就是为了获得健康和快乐。量力而行，才能跑得久远。当然还有很多的跑步要素也应当注意：正确的跑姿，跑前热身跑后拉伸，日常饮食营养的均衡，充足的睡眠，合理的跑休等等……这些都不能忽视。</p> <p class="ql-block">爱跑步，更要懂得关节的正确保养。相信有“movefvee益节”的助力和陪伴，我这样一个佛系老跑者还能继续无伤跑到老！在此也把益节氨糖推荐给各位美友，愿健康常伴您的左右！</p>