《非暴力沟通》读书会第三讲体会总结

敬静镜净

非暴力沟通》读书会第三讲体会总结

2023.5.30.周二

你越是留意自己内心的声音就越能够听到别人的声音。

——《非暴力沟通》

每周的同一本书共读，成了大家的期待。王婷老师带领我们不是简单的“深度阅读”，而是“生命成长的深度连接”，带领我们“看见自己”，“发现他人”，深深地清理和整合，每一次的读书会都是一堂精彩的深度疗愈课。王婷老师说，扬升自己，才能照见别人。

这种读书形式真是独一无二的，每一次都能被唤醒，发现成长点！每一次都感动着王婷老师的用心，敬佩着她的心理学功底和大爱！这段时间她总是让我想到两段话：

其一，读过的书就像吃过的饭，有可能会忘记具体内容，但其中的养分早已潜移默化地影响了一个人的谈吐、思想、认知和修为。

其二，人生没有白走的路，每一步都算数。每一步都是积累和沉淀。

王婷老师首先提问：对于非暴力沟通的四要素“观察、感受、需要、请求”，你觉得哪个比较重要？

我的回答是“感受”。以前我常常忽略自己和家人的感受，沟通停留在“摆事实，讲道理”。可是“道理再有道理”，无效，对方自动屏蔽。所以觉得理解自己和家人的感受很重要。

王婷老师引导我们：你的感受重要，可是它从哪儿来？为什么会出现那样的感受？是不是“需要”？“需要”被满足了，开心喜悦；未被满足时，痛苦、愤怒等等。

哪些需要导致了那样的感受？情绪的后面基本上都是未被满足的需求。很多人之所以不能明确自己的需要，因为他们没有活自己，叩问：你在活谁？

借助非暴力沟通四要素，诚实地表达自己，关切地倾听他人。不带评判地陈述事实，不推测，不判断，不评估，不建议，放下个人的思想认知、理念和过往经验。个案排列里，同一个议题，不同的人会有不同的真相。父母的情绪孩子会无意识承接。

非暴力沟通的精髓在于对其四要素的觉察，不在于使用什么字眼交流，没有固定模式，视情况灵活运用。

王婷老师又拓展了“55387定律”，这条人际沟通定律是由美国的心理学家和传播学家艾伯特.梅拉比安提出的。即55%+38%+7%＝100％，其中决定一个人的印象的55%体现在外表、穿着、仪容、沟通的态度，包括动作、表情等；38%是讲话时的语气、语调、肢体语言等；7%是说话的内容。

还拓展了人的四种境界：不知不觉、后知后觉、当知当觉、先知先觉。

王婷老师布置作业：说出你对孩子的需求。

我的第一反应：希望孩子有照顾好自己的能力，有轻松幸福的能力！

本书“译序”里说：“爱的能力取决于审美能力”。是不是可以理解为，幸福的能力取决于发现生活中美好的能力。当你打开视野，换个角度，就能发现自己、他人和其他生命的美，对美做出反应，会让你的生活更加幸福。

由王婷老师给我们讲到的什么是真正幸福，想到了海灵格先生谈“幸福”：人必须要有勇气才能得到幸福。有些人在幸福的后面追赶，因为他以为应该紧握着幸福。可是他们却不知道，其实幸福在他们的后面，一直渴望追上他们。

海灵格先生“体验幸福的方式”：当某人把工作做好，在某方面有成就、有作为，他会感到幸福。这是一份圆满的感觉，有别于一般所谓的幸福感，是一种实在的、丰富的感觉。有这份感觉，人就算处身困境也会得到幸福。

其次，有一种喜悦的感觉也是幸福：我能够与别人在一起，也能够独立。不管我的父母是怎样的，当我完全接受他们，让他们活在我的生命中，我便有喜悦的感觉。假如一个人能以如是的态度接受父母，就能体验美好的一切。从父母处回到自己的生命：父母令他感到恐惧或拒绝的事情，也不再困扰他。谁能成功做到，就会感觉到他的幸福感已逐渐在提升！