<p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"> 2023年6月6日是第28个全国“爱眼日”。 今年活动主题为“关注普遍的眼健康”。活动目的是宣传普及眼健康科学知识，倡导“每个人都是自己健康第一责任人”的理念，增强爱眼护眼意识，提高眼健康知晓度。 </span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"> 眼睛是人类心灵之窗，关注眼健康，普及眼健康科学知识，增强儿童青少年爱眼护眼意识，养成正确用眼习惯尤为重要。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"> 如何保护我们的双眼，如何养成健康用眼习惯，今天我们一起来学习爱眼护眼小知识之——防控近视。</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"> 近视是指眼睛在调节放松的状态下，平行光线经眼球屈光系统后聚焦在视网膜之前。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"> 通俗来说，我们可以把眼球比作一架照相机，眼睛的屈光系统就是“镜头”，相当于调焦系统，眼底的视网膜相当于照相机底片。近视的时候，底片就不能清晰地呈现相机拍摄的远景，相当于看不清远处的物体。</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"> 出现哪些信号要警惕近视</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">★看东西变近：孩子看东西离得很近，例如，看电视、读书或者玩电子产品的时候眼睛距离很近，写作业时弯腰弓背，等等。</span></p><p class="ql-block">★<span style="font-size:20px;"> 喜欢眯眼、皱眉、歪头、仰头看东西，经常拉扯眼角。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"> ★经常揉眼睛、频繁眨眼：一些孩子因为近视看不清物体会产生眼睛不适，还有用眼过度导致视疲劳，这些都会导致孩子用手反复揉眼睛。频繁揉眼可能加重孩子的近视和散光。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">★其他行为异常：孩子写作业时抄字不整齐，或者变得脾气暴躁，甚至厌学；变得不喜欢和人打招呼，容易情绪急躁；和小朋友关系变得不融洽；等等。这些变化都可能是发生近视的预警信号。当孩子不能清晰视物的时候，可能出现焦虑情绪。</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"> 发现孩子近视怎么办</span></p> <p class="ql-block">★发现<span style="font-size:20px;">以上近视信号，建议家长带孩子到正规医院或视光机构进行眼部检查，主要包括视力、眼底、眼轴、屈光度数等，排除眼部器质性病变和假性近视。散瞳验光是一种诊断性的检查方法，对于儿童近视防控具有很重要的作用。</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">★每天2小时/每周14小时的户外活动：无论近视与否，最有效的近视预防手段莫过于户外活动，而户外活动对近视防控的核心是光照，“目浴”阳光就是这个道理。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">此外，即使没有阳光，户外活动也可以让孩子的眼睛得到充分的放松，起到预防近视的作用。</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">★控制用眼的时间和距离：在保证每天2小时户外活动的基础上，每天使用电子产品不要超过1小时，每次不要超过30分钟。最好使用电视、投影仪等，保证合适的视屏距离。手机屏幕小，尽量不接触。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">创造良好的阅读环境，不可在昏暗的环境下，长时间、近距离用眼。</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">★保持正确的读写姿势：正确的读写姿势非常重要。督促孩子做到3个“一”：眼离书本一尺（≥33厘米），胸离桌边一拳（6～8厘米），手指离笔尖一寸（约3厘米）；不要躺着、侧卧或者在移动的车厢看书、看手机。</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">★合理饮食和充足的睡眠：对于正在生长发育的孩子来说，饮食均衡和保持充足的睡眠都是健康成长的基石。睡眠不足可能从内分泌、神经、免疫等不同途径影响眼睛，从而降低用眼舒适度，导致孩子视力下降。所以，在让孩子摄入充足营养的同时，保证充足的睡眠也同等重要。</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"> 青少年是祖国的未来，希望社会、学校、家长及医务工作者共同努力，在爱护好自己眼睛的同时，更要关心下一代的视力健康。正确引导学生合理用眼、科学用眼。积极采取合适的干预方式，从而实现预防近视发生，控制近视发展，让更多的孩子能拥有更“光明”的未来！</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">撰稿：肖静涛</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">审核：张龙</span></p>