快乐进餐 芒种节气之营养膳食 <p class="ql-block"><b style="color: rgb(255, 138, 0); font-size: 20px;">饮食宜清淡</b></p><p class="ql-block"> 饮食清补的同时，宝宝饮食勿过咸、过甜。在夏季人体新陈代谢旺盛，汗易外泄，耗气伤津之时，宜多吃能祛暑益气、生津止渴的饮食。</p><p class="ql-block"><b style="color: rgb(255, 138, 0); font-size: 20px;">多补水</b></p><p class="ql-block"> 炎热的夏天，孩子身体随着流汗而导致水分及电解质大量流失，需要补充更多的水分及电解质。</p> 幼儿饮食推荐 <p class="ql-block"><b style="font-size: 22px; color: rgb(57, 181, 74);">薏米</b>是清除体内湿毒的好食材。芒种之后南方进入梅雨时节，空气湿黏，很多人都会“伤暑”。此时喝薏米粥或薏米汤，可以起到治湿痹、利肠胃、消水肿、健脾益胃的作用。</p><p class="ql-block"><b style="font-size: 22px; color: rgb(57, 181, 74);">西瓜</b>我国民间早有一句谚语：“热天吃西瓜，不用把药抓。”西瓜性寒，味甘，归心、胃、膀胱经，具有清热解暑、生津止渴、利尿除烦的功效。适当地吃西瓜能清火解热。</p><p class="ql-block"><b style="font-size: 22px; color: rgb(57, 181, 74);">黄瓜</b>夏季对人体最重要的影响是暑湿，暑湿侵入人体后会导致毛孔张开，过多出汗，造成气虚，还会引起脾胃功能失调、消化不良。适当摄入凉性蔬菜有利于生津止渴、除烦解暑、清热泻水、排毒通便。我们常吃的黄瓜就是凉性蔬菜中的代表。</p><p class="ql-block"><b style="font-size: 22px; color: rgb(57, 181, 74);">绿豆</b>绿豆有“食中佳品，济世之食谷”之美称。在炎炎夏日，绿豆汤更是人们最喜欢的消暑饮料。绿豆亦食亦药，可用以清热解毒、消暑、利水，治暑热烦渴、水肿等。</p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 图文：吕佳 审核：李晓萍</p>