<p class="ql-block ql-indent-1">全国爱眼日：是中国国家卫生部、教育部、团中央、中国残联等12个部委联合确定的国家节日，为每年的6月6日。</p> <p class="ql-block ql-indent-1">据不完全统计，我国青少年近视发病率是世界第2位，发病率为50％。其中，小学生近视率为22.78％，初中生为55.22％，高中生为70.34％，大学生高达80％以上。可以说，我国青少年已成为眼健康的“重灾区”。</p> <p class="ql-block ql-indent-1">那么，如何能更好地保护我们的眼睛呢？</p><p class="ql-block ql-indent-1">1、增加户外活动</p><p class="ql-block ql-indent-1">增加日间户外活动。多做一些有利于缓解眼睛疲劳的活动，如：打乒乓球，在参与乒乓球运动时，我们的双眼需要跟随乒乓球的运动而持续调节，眼球总是高速运动，可以使睫状肌功能得到改善，从而使视力得到保护。还有羽毛球、篮球、足球等运动。</p> <p class="ql-block ql-indent-1">2、注意饮食</p><p class="ql-block ql-indent-1">多吃蔬菜水果。叶黄素是构成人眼视网膜黄斑区域的主要色素，具有过滤蓝光和抗氧化的作用，是帮助眼睛发育的关键营养元素，许多眼科疾病都与叶黄素的缺乏有关。叶黄素存在于许多蔬菜和水果中，如胡萝卜、南瓜、西兰花、玉米等，还有蓝莓、橘子等。</p> <p class="ql-block ql-indent-1">3、避免用眼过度</p><p class="ql-block ql-indent-1">经常做眼保健操，以及眼球操。 看电视的距离不小于3米，可根据电视屏幕大小调整距离，一般为屏幕斜对角线的3-5倍。看电视时要有环境灯光。</p><p class="ql-block ql-indent-1"> 端正姿势，做到三个“一”:眼书距离一尺，胸与桌后缘一拳远，手距笔尖一寸。</p><p class="ql-block ql-indent-1"> 不要在光线暗或直射阳光下看书、写字；不要边吃饭边看书；不要在走路、躺卧和晃动的车上看书。</p><p class="ql-block ql-indent-1">少玩游戏机，上网切忌痴迷.</p><p class="ql-block ql-indent-1">避免长时间读书，0.5～1小时为宜，严防视觉过度疲劳。</p> <p class="ql-block ql-indent-1">4、良好的生活方式</p><p class="ql-block ql-indent-1">不熬夜，不吸烟，不喝酒，少甜食，定期检查视力，发现视力下降可到正规医院检查原因，并进行科学矫正，不可病急乱投医，迷信近视可治愈等虚假广告。</p> <p class="ql-block" style="text-align:right;">西安市东元路学校(实验校区)</p><p class="ql-block" style="text-align:right;">2023年6月</p>