<p class="ql-block">周一</p><p class="ql-block">早餐：牛奶 全麦切片面包 素炒三丝</p> <p class="ql-block">早点：芝麻条</p> <p class="ql-block">午餐：芝麻米饭 番茄龙利鱼 甜椒炒杏鲍菇 营养菌汤</p> <p class="ql-block">午点：苹果</p> <p class="ql-block">晚餐：肉丝卤面 青菜鸡蛋汤</p> <p class="ql-block">周二</p><p class="ql-block">早餐：红豆小米粥 双色花卷 莲花白炒豆干</p> <p class="ql-block">周三</p><p class="ql-block">早餐：牛奶 西兰花炒胡萝卜 麻酱糖花卷</p> <p class="ql-block">早点：圣女果</p> <p class="ql-block">午餐：玉米米饭 彩椒小炒肉 蒜蓉油麦菜 玉米排骨汤</p> <p class="ql-block">午点：酸奶</p> <p class="ql-block">晚餐：肉夹馍 清炒茼蒿 红枣黑米粥</p> <p class="ql-block">周四</p><p class="ql-block">早餐：麦仁蔬菜粥 水煮鸡蛋</p> <p class="ql-block">早点：香蕉</p> <p class="ql-block">午餐：番茄牛腩面</p> <p class="ql-block">午点：火龙果</p> <p class="ql-block">晚餐：燕麦米饭 田园时蔬 肉末烧萝卜 青菜冬瓜汤</p> <p class="ql-block">周五</p><p class="ql-block">早餐：山药胡萝卜小米粥 中式热狗</p> <p class="ql-block">早点：高钙拇指饼干</p> <p class="ql-block">午餐：金银米饭 蒜蓉丝瓜 土豆红烧肉 鲜香菌汤</p> <p class="ql-block">午点： 牛奶</p> <p class="ql-block">晚餐：酸汤水饺</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(128, 128, 128); font-size:20px;">🌸夏季幼儿饮食小贴士🌸</b></p><p class="ql-block"> 夏季到来，随着气温逐渐上升，天气日渐炎热，孩子会产生一系列的生理反应，如精神不振、食欲减退等。为了保障幼儿夏季饮食营养与健康，下面关于幼儿夏季饮食注意事项，家长们注意哦。</p><p class="ql-block"><b>一、营养合理且丰富</b></p><p class="ql-block"> 夏季天气炎热，幼儿食欲减退，进餐量减少，幼儿在家饮食上，需要家长们多些心思、多变换花样，尽量做到种类多、荤素搭配合理。需注意以下几点：</p><p class="ql-block">1.减少肉类摄入量，多吃些清淡可口的食物，注意食物的色、香、味，合理搭配，以增加小朋友的食欲。</p><p class="ql-block">2.主食可多食粥类，例如：小米红枣粥、胡萝卜牛肉粥、南瓜玉米粥、菠菜猪肝粥、鸡蛋蔬菜粥等。粗粮、杂粮、水果、蔬菜中营养素含量较高，可补充维⽣素、矿物质和膳⾷纤维，幼儿多食有助于增强免疫⼒。</p><p class="ql-block">3.保证蛋白质摄入充足，幼儿身体发育快，蛋白质是重要的营养素。在高温环境中蛋白质的损失变大，分解变快，所以夏天容易出现蛋白质摄入不足的情况。补充蛋白质最好食入牛奶、鸡蛋、豆制品、肉类，建议每天给幼儿适量摄入。</p><p class="ql-block">4.不要贪食冷饮，儿童的胃肠比较娇嫩，贪食冷饮会使口腔、胃黏膜的血管剧烈收缩，影响局部的血液供给和胃液的分泌，容易引起腹痛、腹泻和食欲不振等症状。因此，父母应注意儿童吃冷饮要适量，特别是不要在饭前吃，以免引起消化紊乱和营养失调。</p><p class="ql-block"><b>二、保证饮水充足</b></p><p class="ql-block"> 夏季水分流失较快，人体内的钠、钾以及其它一些矿物质会随着汗水排出。建议让儿童多喝水，或者以汤类来补充水分。尽量鼓励孩子多喝白开水，不要等到口渴时才记得喝。喝水时宜少量多次，一次性大量进水，会淡化胃酸，不利于食物的消化。</p><p class="ql-block"><b>三、食材新鲜最重要</b></p><p class="ql-block"> 夏季食物特别容易变质，所以最好即买即做即吃。保证食物的新鲜度与品质至关重要，在选材和制作上要注意选择新鲜度高的食物。冰箱不是保险箱，如果食物保存时间过长，同样很容易变质。</p><p class="ql-block"><br></p>