<p class="ql-block"><b style="font-size: 20px; color: rgb(255, 138, 0);"> 立夏保健小常识</b></p><p class="ql-block"> 立夏是二十四节气中的第七个节气，它的到来表示春天的结束、夏天的开始。</p><p class="ql-block"> 立夏过后，气温开始明显升高，天气越来越热，雷雨增多。进入夏天，还有哪些需要注意，我们一起来看看吧！</p><p class="ql-block"><b style="color: rgb(255, 138, 0); font-size: 20px;"> 衣</b></p><p class="ql-block"> 立夏期间，天气渐热，白天温度虽然明显升高，但早晚温差依然较大，外出时可给孩子携带厚一点的外套以备早晚穿搭。</p><p class="ql-block"> 孩子外出，要避免在烈日下暴晒（可使用遮阳伞、太阳帽），多吃水果和蔬菜，尤其是像西红柿一类的蔬菜，能有效地抑制皮肤中黑色素的生成。同时还要备些防暑用品，如清凉油、人丹、藿香正气水等。 </p><p class="ql-block"><b style="color: rgb(255, 138, 0); font-size: 20px;"> 食</b></p><p class="ql-block"> 立夏蛋：“立夏吃了蛋，热天不疰夏”，意思是炎热的天气会让人疲劳无力，食欲减退，幼儿特别明显；在立夏这天吃鸡蛋这种习俗，是因为鸡蛋圆圆溜溜，象征生活圆满，而且鸡蛋营养丰富，富含蛋白质和人体所需的各种矿物质，可以补充人体在炎热的天气里消耗的能量。因此立夏吃蛋这习俗还是有一定的科学道理的。</p><p class="ql-block"> 立夏过后饮食可以遵循“清为先，补在后”的原则，适宜清淡，增酸减苦。可以让宝贝适当多吃粗粮和蔬菜瓜果。 </p><p class="ql-block"><b style="color: rgb(255, 138, 0); font-size: 20px;"> 住</b></p><p class="ql-block"> 天气逐渐变热，孩子易烦躁不安，出现睡眠问题。家长要让孩子早睡早起，保证充足的睡眠，午睡时间建议在每天的12：00至14:30之间，时间控制在两到两个半小时为宜。</p><p class="ql-block"> 勤到室外进行日光浴，以每天早九点左右为好。太阳光中的红外线照射到皮肤上，对幼儿的心肺功能有益外，紫外线能加速幼儿全身循环，杀灭病菌，刺激骨髓制造红细胞，防止贫血等情况的发生。</p><p class="ql-block"><b style="font-size: 20px; color: rgb(255, 138, 0);"> 行</b></p><p class="ql-block"> 立夏是万物繁茂，春生夏长，对孩子来说，也是机体新陈代谢最旺盛、个子长得最快的时候。因此夏季要保证孩子均衡营养，并适当增加体育锻炼。可以让孩子做一些拉伸运动，尤其是一些引体向上的运动，如单杠、打篮球、摸高跳、跳绳、青蛙跳等更有助于长高和健体。</p><p class="ql-block"> 立夏以后，天热气燥。人体的水分容易通过出汗、呼吸而大量流失，再加上天气变化反复无常，人体易上火。具体表现为咽喉干燥疼痛、眼睛红赤干涩、鼻腔热烘火辣、嘴唇干裂、食欲不振、大便干燥等。由于小孩子活动量比较大，水分流失较快，在这个时期孩子比一般人更容易上火，家长要注意给孩子每天补充足够的水分。</p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block" style="text-align: center;">爱与美食不可辜负</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">本期美味预告结束了</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">让我们一起期待下周吧🤩</p> <p class="ql-block">文稿编辑：张伊然</p><p class="ql-block">文稿审核：沈 芹</p>