芒种养生

太航北院中医科

养生正当时,芒种时节做好四防!

芒种至，仲夏始。芒种是一年中最忙碌的时节，大麦、小麦等有芒作物成熟抢收，也意味着酷热的盛夏即将来临。愈发炎热和潮湿的天气里，有哪些养生调理要诀呢？做好以下四防，远离暑病，健康度夏~

1️⃣防暑

芒种过后暑热显著上升，容易耗气伤津。中医认为暑为盛夏之火气，伤暑也分阴暑与阳暑。预防阴暑，要切记不可过分贪凉贪冷饮，以防寒邪来袭；预防阳暑，要注意防晒防高温，特别是在大汗过后要及时补充水分，喝些淡盐水或茶水、绿豆汤等。

2️⃣防湿

夏季“湿邪主令”，芒种雨涟涟，湿热加重后更应注意健脾祛湿。吃二瓜是芒种时节的老传统了，黄瓜清热、利水；苦瓜利尿、凉血。

3️⃣防热伤风

“热伤风”指的是夏季普通感冒。长时间吹空调、暑湿入侵抵抗力下降、出汗或淋雨后引起体温变化等，都是热伤风的诱因。防治热伤风，要及时增添衣物、保持适当运动，增强体质。

4️⃣防伤脾胃

湿热易困脾，贪吃西瓜、冰糕等凉食凉饮也容易损伤脾胃。夏季没胃口的小伙伴，可以多吃清淡性温的粥类，除了最简单的白粥，脾胃虚寒的小伙伴可以加入红枣、伤风可以加入姜丝、体弱无力可以多吃瘦肉粥。

🌾🌾🌾芒种期间降暑祛湿可选的汤方：

①黄豆苦瓜猪骨汤，可降心火，滋补气血。

②薏仁百合荸荠汤，清热解暑，健脾开胃。

③冬瓜薏米汤，清热祛湿，消除水肿。

④红枣银耳汤，鲜美开胃，促进消化。

芒种“吃对”很重要，太航医院中医科为您的健康保驾护航！

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