<p class="ql-block"> 为认真贯彻落实“双减”工作，丰富校园生活，切实做好体质管理，因校制宜创新阳光大课间形式，古城中心小学从2023年3月开始，实施了“阳光大课间”多种形式的课间操活动。</p> <p class="ql-block"> 为了能够缓解学生们的视觉疲劳，古城中心小学将眼保健操安排在上、下午大课间的第一环节。们学生在舒缓的音乐中闭上双眼，放松心情，认真做着眼保健操，短短一个大课间已经达到缓解视觉疲劳的效果。</p> <p class="ql-block"> 上午大课间的第二环节是第九套广播体操，广播体操是良好的全身运动和有氧运动，可以锻炼习练者全身，运动量也不大。刚学的第九套广播体操在充分吸取前八套广播体操优点的基础上，突出简洁、欢快、时代的风格，尤其是加入了大量头部动作，通过转头、头前屈、头后屈相结合，可以有效改善头部血液循环。同学们动作规范，整齐划一，极大锻炼了身体！</p> <p class="ql-block"> 上午课间操的第三环节《读书操》，通过做读书操，让“爱读书，勤动笔”的读书精神内化到学生心中，让书香气韵充盈整个校园！</p> <p class="ql-block"> 下午大课间第二个环节是自由跳绳，可单跳，可集体跳大绳，跳绳可以让全身肌肉得到锻炼，跳绳是有氧和无氧混合的运动，全身各个部位肌肉都能得到锻炼，特别是肩膀、大小腿、腹部、手臂、背部和四头肌等。坚持跳绳能增加踝关节和膝关节韧带力量，提高下肢肌力；跳绳可以增强心肺功能。跳绳的过程中，心脏肌肉把氧气和代谢物质运输到全身多个部位，进而提高心肺功能；与此同时能提高血液中氧气含量，增强心肺耐力。跳绳也能为大脑提供更多能量，提升反应能力，让大脑思维更加敏捷。跳绳还可以训练平衡感。跳绳并不是很单一，可以变换多种花样，如交叉跳、换脚跳、双脚跳或单脚跳等。不管是哪种跳绳方法都需手脚和眼睛高度配合，根据绳子挥动作出调整。跳绳也能促进上下肢肌肉协调发展，提高机体平衡力和敏感度，同时也能增加身体反应能力。每个孩子都跳的不亦乐乎！</p>